| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-11页 |
| 1 前言 | 第11-12页 |
| ·选题依据 | 第11页 |
| ·选题目的 | 第11-12页 |
| ·研究意义 | 第12页 |
| 2 文献综述 | 第12-18页 |
| ·减轻体重的一般理论 | 第12-15页 |
| ·减体重的实质 | 第12-13页 |
| ·减轻体重的一般原理——负能量平衡原理 | 第13-14页 |
| ·减轻体重的核心——以减少身体脂肪 | 第14页 |
| ·减轻体重的应急方式——脱水 | 第14-15页 |
| ·减轻体重的理想体重和幅度 | 第15-16页 |
| ·减轻体重的理想体重 | 第15页 |
| ·减轻体重的幅度 | 第15-16页 |
| ·减轻体重的方法 | 第16页 |
| ·减轻体重对运动员的生理功能指标的影响 | 第16-17页 |
| ·减轻体重对运动员运动素质的影响 | 第17页 |
| ·减轻体重对运动员的心理 | 第17-18页 |
| 3 研究对象和方法 | 第18-21页 |
| ·研究对象 | 第18-19页 |
| ·研究方法 | 第19-21页 |
| ·文献资料法 | 第19页 |
| ·问卷调查法 | 第19页 |
| ·访谈法 | 第19页 |
| ·实验法 | 第19-21页 |
| ·研究时间段划分 | 第19页 |
| ·实验测试安排 | 第19-20页 |
| ·测试指标 | 第20页 |
| ·主要测试仪器 | 第20页 |
| ·主要测试试剂 | 第20-21页 |
| ·测试方法 | 第21页 |
| ·主要指标取样及测试说明 | 第21页 |
| ·数据统计法 | 第21页 |
| 4 研究结果 | 第21-33页 |
| ·通过赛前身体成分的对比分析两种减体重方法 | 第21-25页 |
| ·瘦体重 | 第22-23页 |
| ·脂肪含量 | 第23-24页 |
| ·体脂肪百分比 | 第24页 |
| ·体重 | 第24-25页 |
| ·通过赛前身体机能指标的对比分析两种减体重方法 | 第25-30页 |
| ·通过赛前心血管功能指标的对比分析两种减体重方法 | 第25-26页 |
| ·通过赛前血红蛋白指标的对比分析两种减体重方法 | 第26-28页 |
| ·通过赛前血清肌酸激酶指标的对比分析两种减体重方法 | 第28-29页 |
| ·通过赛前血清睾酮指标的对比分析两种减体重方法 | 第29-30页 |
| ·通过赛前专项运动素质指标的对比分析两种减体重方法 | 第30-31页 |
| ·通过赛前心理状态指标的对比分析两种减体重方法 | 第31-33页 |
| 5 讨论与分析 | 第33-40页 |
| ·理想体重的确立及减体重的适宜幅度 | 第33-34页 |
| ·慢速减体重的特点 | 第34页 |
| ·快速减体重特点 | 第34-35页 |
| ·慢速与快速减体重的区别 | 第35页 |
| ·慢速结合快速减体重的特点 | 第35-36页 |
| ·合理的减体重方式 | 第36-39页 |
| ·合理调整饮食结构并及时补充营养补剂 | 第36-37页 |
| ·安排有氧运动 | 第37页 |
| ·控制饮食与有氧运动相结合 | 第37-38页 |
| ·发汗脱水 | 第38-39页 |
| ·不合理的减体重方式 | 第39-40页 |
| 6 结论与建议 | 第40-44页 |
| ·结论 | 第40页 |
| ·慢速减轻体重，消耗脂肪的速度慢，瘦体重没有太大变化，快速减轻体重，脂肪消耗得更快，但瘦体重有较大的变化 | 第40页 |
| ·运动员在慢速减轻体重阶段 HB 指标没有显著的变化；运动员快速减重阶段的 HB 指标变化是比较明显的，说明体重迅速减少对心血管功能有较大的影响 | 第40页 |
| ·慢速减轻体重后 T 指标和体重减少前没有显著差异，快速减轻体重后T指标明显下降，表明减重前阶段运动员T指标大部分下降发生在快速减轻体重期。 | 第40页 |
| ·运动员在慢速减轻体重阶段运动素质没有显著变化。体重迅速减少后运动素质有所降低，说明赛前的体重减少阶段运动员的运动素质下降的大部分发生在快速减轻体重阶段 | 第40页 |
| ·运动员在慢速减轻体重阶段情绪分值与总分并没有显著改变，说明这种减轻体重对运动员的心理不会产生明显不利影响，而迅速减重对运动员的心理影响比较大 | 第40页 |
| ·建议 | 第40-44页 |
| ·每次减重的重量不应超过其自身重量的 6％，两次减重阶段的时间间隔不应过短，一般应不小于 2-3 个月 | 第40-41页 |
| ·平常训练期间恰到好处地把体重控制在特定范围,以有利于最大限度地发挥竞技水平 | 第41页 |
| ·通过科学合理的饮食结构和恰到好处的营养补充，以尽量减少减体重对身体产生的不利影响 | 第41-42页 |
| ·科学合理的体重减少的同时，从战术角度分析减轻体重，让减重充分为比赛服务，有利于最大限度地提高竞技的水平 | 第42-43页 |
| ·使用的科学的技术设备对减重阶段灵敏指标进行监测，为科学有效地减轻体重保驾护航 | 第43页 |
| ·减轻体重阶段采用科学的训练安排，既使体重得到有效控制，也有利于竞技水平的发挥 | 第43-44页 |
| 7 参考文献 | 第44-47页 |
| 8 附件 | 第47-51页 |
| 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第51-52页 |
| 致谢 | 第52页 |
