| 摘要 | 第4-5页 |
| ABSTRACT | 第5页 |
| 第1章 导论 | 第9-12页 |
| 1.1 选题依据 | 第9-11页 |
| 1.1.1 我国女子400米跨栏跑发展危机 | 第9-10页 |
| 1.1.2 我国400米跨栏跑科学训练体系构建需要 | 第10-11页 |
| 1.2 选题目的和意义 | 第11-12页 |
| 1.2.1 选题目的 | 第11页 |
| 1.2.2 选题意义 | 第11-12页 |
| 第2章 文献综述 | 第12-24页 |
| 2.1 跨栏跑发展现状 | 第12-13页 |
| 2.2 国内外女子400米跨栏跑发展现状 | 第13-15页 |
| 2.2.1 国外女子400米跨栏跑发展现状 | 第13-14页 |
| 2.2.2 我国女子400米跨栏跑发展现状 | 第14-15页 |
| 2.3 女子400米跨栏跑训练体系研究现状 | 第15-24页 |
| 2.3.1 女子400米跨栏跑科学训练理念提升 | 第15-20页 |
| 2.3.2 女子400米跨栏跑训练的方法和手段研究 | 第20-22页 |
| 2.3.3 我国女子400米跨栏跑训练实践分析 | 第22-24页 |
| 第3章 研究对象与方法 | 第24-26页 |
| 3.1 研究对象 | 第24页 |
| 3.2 研究方法 | 第24-26页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第24-25页 |
| 3.2.2 访谈法 | 第25页 |
| 3.2.3 影像解析法 | 第25页 |
| 3.2.4 比较研究法 | 第25-26页 |
| 第4章 结果与分析 | 第26-40页 |
| 4.1 专项技术训练的分析 | 第26-32页 |
| 4.1.1 起跑至第一栏技术训练及分析 | 第26-28页 |
| 4.1.2 栏间跑技术训练及分析 | 第28-30页 |
| 4.1.3 过栏技术训练及分析 | 第30-31页 |
| 4.1.4 冲刺跑技术及训练 | 第31-32页 |
| 4.1.5 弯道技术及训练 | 第32页 |
| 4.2 战术训练分析 | 第32-33页 |
| 4.3 身体素质训练 | 第33-38页 |
| 4.3.1 专项力量训练 | 第33-36页 |
| 4.3.2 速度及速度耐力的训练方法 | 第36-37页 |
| 4.3.3 专项攻栏柔韧性训练 | 第37-38页 |
| 4.4 其他 | 第38-40页 |
| 第5章 结论与建议 | 第40-42页 |
| 参考文献 | 第42-46页 |
| 致谢 | 第46-47页 |
| 附录 | 第47页 |