| 摘要 | 第1-5页 |
| ABSTRACT | 第5-8页 |
| 1 前言 | 第8-11页 |
| ·研究背景 | 第8-9页 |
| ·研究意义 | 第9-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-24页 |
| ·放松训练法 | 第11-18页 |
| ·放松训练概述 | 第11-12页 |
| ·放松训练的来源 | 第12页 |
| ·放松训练的种类 | 第12-13页 |
| ·放松训练法的理论依据 | 第13-14页 |
| ·放松训练的作用机理 | 第14-15页 |
| ·放松训练在运动训练领域的应用 | 第15-17页 |
| ·放松训练消除疲劳效应的研究 | 第17-18页 |
| ·运动疲劳 | 第18-22页 |
| ·运动疲劳的分类 | 第18-19页 |
| ·运动疲劳产生的机制 | 第19-20页 |
| ·运动疲劳的消除 | 第20-22页 |
| ·运动养生方法与瑜伽的比较研究现状 | 第22-24页 |
| 3 研究思路与流程 | 第24-25页 |
| 4 研究对象与方法 | 第25-37页 |
| ·研究方案 | 第25-26页 |
| ·研究方法 | 第26-27页 |
| ·文献资料法 | 第26页 |
| ·问卷调查法 | 第26页 |
| ·访谈法 | 第26页 |
| ·数理统计法 | 第26页 |
| ·比较分析法 | 第26页 |
| ·实验法 | 第26-27页 |
| ·研究过程 | 第27-37页 |
| ·实验一：疲劳模型的实验研究 | 第27-33页 |
| ·实验二：机体疲劳后不同干预方法促疲劳恢复比较研究 | 第33-37页 |
| 5 结果与分析 | 第37-50页 |
| ·结果 | 第37-45页 |
| ·各组心率监控情况 | 第37-39页 |
| ·各组实验前后血乳酸变化 | 第39-41页 |
| ·各组实验前后肌力变化 | 第41-42页 |
| ·各组实验前后反应时变化 | 第42页 |
| ·各组实验前后唾液PH 值变化 | 第42-44页 |
| ·各组实验前后疲劳自觉症状测定变化 | 第44-45页 |
| ·分析 | 第45-50页 |
| ·在疲劳模型建立中血乳酸的变化情况 | 第45页 |
| ·递增负荷运动中RPE 与心率的关系 | 第45页 |
| ·老子按摩法和Hatha 瑜伽体位法对心率曲线变化的影响 | 第45-46页 |
| ·在比较研究中各组血乳酸的变化 | 第46页 |
| ·在比较研究中各组肌力的变化 | 第46-47页 |
| ·在比较研究中各组反应时的变化 | 第47页 |
| ·在比较研究中各组唾液PH 值的变化 | 第47-48页 |
| ·在比较研究中各组疲劳自觉症状测定变化 | 第48页 |
| ·老子按摩法和Hatha 瑜伽体位法在形式上的异同 | 第48-49页 |
| ·肢体活动类运动养生方法产生放松效应的机制 | 第49-50页 |
| 6 研究中存在的不足 | 第50-51页 |
| ·实验条件的局限性 | 第50页 |
| ·实验器材的精密程度不高、适用范围不广 | 第50页 |
| ·实验样本量不大、功法练习时间相对较短 | 第50-51页 |
| 7 结论 | 第51-52页 |
| 参考文献 | 第52-58页 |
| 附录 | 第58-67页 |
| 致谢 | 第67-69页 |
| 攻读学位期间发表的学术论文目录 | 第69页 |
