| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第9-11页 |
| 1.1 研究背景 | 第9页 |
| 1.1.1 力量训练在铅球项目中的重要作用日益凸显 | 第9页 |
| 1.1.2 青少年时期进行科学力量训练的迫切要求 | 第9页 |
| 1.1.3 青少年投掷运动员力量训练科学研究的不足及迫切需求 | 第9页 |
| 1.2 研究目的 | 第9-10页 |
| 1.3 研究意义 | 第10页 |
| 1.4 孙帅的基本情况 | 第10-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-15页 |
| 2.1 国外铅球运动员力量训练综述 | 第11-12页 |
| 2.1.1 铅球运动员力量训练的研究现状 | 第11-12页 |
| 2.1.2 关于铅球核心训练力量的研究现状 | 第12页 |
| 2.2 国内铅球运动员力量训练综述 | 第12-15页 |
| 2.2.1 铅球运动员力量训练的研究现状 | 第12-14页 |
| 2.2.2 关于铅球核心训练力量的研究现状 | 第14-15页 |
| 3 研究对象与方法 | 第15-18页 |
| 3.1 研究对象 | 第15页 |
| 3.2 研究方法 | 第15-18页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第15页 |
| 3.2.2 问卷调查法 | 第15-17页 |
| 3.2.2.1 调查问卷的编排与设计 | 第15-16页 |
| 3.2.2.2 调查问卷的效度检验 | 第16页 |
| 3.2.2.3 调查问卷的发放和回收 | 第16页 |
| 3.2.2.4 调查问卷的信度检验 | 第16-17页 |
| 3.2.3 专家访谈法 | 第17页 |
| 3.2.4 数据统计法 | 第17页 |
| 3.2.5 逻辑分析法 | 第17页 |
| 3.2.6 个案分析法 | 第17-18页 |
| 4 结果与分析 | 第18-26页 |
| 4.1 孙帅全年训练安排 | 第18页 |
| 4.2 孙帅周期力量训练计划 | 第18-20页 |
| 4.2.1 过渡期力量训练计划（2010 年 9 月-2011 年 10 月） | 第18-19页 |
| 4.2.2 准备期力量训练计划（2010 年 11 月-2011 年 2 月） | 第19-20页 |
| 4.2.3 赛前期力量训练计划（2011 年 3 月-2011 年 6 月） | 第20页 |
| 4.3 孙帅力量训练的实施与监控 | 第20-23页 |
| 4.3.1 孙帅力量训练的负荷安排 | 第20-21页 |
| 4.3.2 孙帅力量训练的练习手段 | 第21-22页 |
| 4.3.3 孙帅力量训练的效果分析 | 第22-23页 |
| 4.4 孙帅力量训练的疲劳特征 | 第23页 |
| 4.4.1 孙帅力量训练中对疲劳的认识 | 第23页 |
| 4.4.2 孙帅力量训练后对疲劳程度的辨别 | 第23页 |
| 4.5 孙帅力量训练的恢复手段 | 第23-24页 |
| 4.5.1 体力疲劳恢复的手段 | 第23页 |
| 4.5.2 心理疲劳恢复的手段 | 第23-24页 |
| 4.5.3 伤病恢复的手段 | 第24页 |
| 4.6 孙帅力量训练的特点分析 | 第24-26页 |
| 4.6.1 孙帅上肢力量训练的特点 | 第24页 |
| 4.6.2 孙帅躯干力量训练的特点 | 第24页 |
| 4.6.3 孙帅下肢力量训练的特点 | 第24-26页 |
| 5 结论 | 第26-27页 |
| 参考文献 | 第27-29页 |
| 附录 | 第29-32页 |
| 后记 | 第32页 |
