| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-9页 |
| 1 前言 | 第9-15页 |
| ·选题的依据 | 第9-10页 |
| ·研究意义 | 第10-11页 |
| ·文献综述 | 第11-15页 |
| ·快速力量的定义 | 第11-12页 |
| ·爆发力的定义 | 第12-14页 |
| ·快速力量与爆发力的相互关系 | 第14-15页 |
| 2 研究对象与研究方法 | 第15-24页 |
| ·研究对象 | 第15页 |
| ·研究方法 | 第15页 |
| ·文献资料法 | 第15页 |
| ·实验法 | 第15页 |
| ·数理统计法 | 第15页 |
| ·对比分析法 | 第15页 |
| ·实验设计 | 第15-24页 |
| ·实验设计的总体规划 | 第15-16页 |
| ·实验时间 | 第16页 |
| ·实验地点 | 第16页 |
| ·实验对象 | 第16页 |
| ·实验控制 | 第16-17页 |
| ·实验原理 | 第17-18页 |
| ·快速力量的练习手段和方法 | 第18-20页 |
| ·快速力量的练习负荷的要求 | 第20-21页 |
| ·对照组与实验组的训练计划 | 第21-24页 |
| 3. 结果与分析 | 第24-31页 |
| ·跳远项目快速力量练习的理论框架 | 第24-26页 |
| ·实验组和对照组相关测试结果的数据统计分析 | 第26-28页 |
| ·对照组实验前后数据统计分析 | 第26页 |
| ·实验组实验前后数据统计分析 | 第26-27页 |
| ·实验组、对照组跳远成绩数据统计分析 | 第27-28页 |
| ·实验组不同阶段相关测试结果的数据统计分析 | 第28-29页 |
| ·实验组导入阶段和基础阶段训练后相关测试结果的数据统计分析 | 第28-29页 |
| ·实验组基础阶段和提高阶段训练后相关测试结果的数据统计分析 | 第29页 |
| ·实验组和对照组对跳远快速力量训练的的深层剖析 | 第29-31页 |
| ·单腿跳练习对提高测试者跳远成绩的分析 | 第29-30页 |
| ·跨步跳练习对提高测试者跳远成绩的分析 | 第30页 |
| ·跳深练习对提高测试者跳远成绩的分析 | 第30页 |
| ·跳深结合跳远和跳栏练习对提高测试者跳远成绩的分析 | 第30-31页 |
| ·快速力量练习的几点思考 | 第31页 |
| ·应重视提高最大力量 | 第31页 |
| ·训练中应强调把局部快速力量训练与整体快速力量训练相结合 | 第31页 |
| ·应注意完成力量练习中的技术因素和速度要求 | 第31页 |
| ·快速力量训练中,应注意动作速度与负荷重量两种训练施加因素的最优组合 | 第31页 |
| 4. 结论与建议 | 第31-33页 |
| ·结论 | 第31-32页 |
| ·重视快速力量练习的整体性和均衡性 | 第31-32页 |
| ·快速力量练习手段是科学的,有效的 | 第32页 |
| ·适当增加障碍物数量和高度能使训练效果显著增加 | 第32页 |
| ·在快速力量的训练中应广泛采用同跳远专项密切相关的专门练习 | 第32页 |
| ·建议 | 第32-33页 |
| 致谢 | 第33-34页 |
| 参考文献 | 第34-36页 |
| 附件 | 第36-40页 |
| 攻读学位期间取得的研究成果 | 第40-41页 |
