| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-11页 |
| 1 前言 | 第11-14页 |
| ·选题依据 | 第11-13页 |
| ·研究目的和意义 | 第13-14页 |
| ·研究目的 | 第13页 |
| ·研究意义 | 第13-14页 |
| 2 文献综述 | 第14-23页 |
| ·人口老龄化现状 | 第14-15页 |
| ·平衡能力的相关知识 | 第15-17页 |
| ·平衡能力的定义 | 第15页 |
| ·平衡能力的分类 | 第15-16页 |
| ·平衡能力的生理机制 | 第16页 |
| ·平衡能力的评定方法 | 第16-17页 |
| ·平衡能力与年龄的关系 | 第17页 |
| ·中老年人平衡能力研究 | 第17-19页 |
| ·中老年人平衡能力现状 | 第17-18页 |
| ·中老年人下肢肌力与平衡能力的研究 | 第18页 |
| ·体育锻炼对中老年人平衡能力的影响研究 | 第18-19页 |
| ·核心力量训练对平衡能力的影响研究 | 第19-20页 |
| ·普拉提的相关研究 | 第20-21页 |
| ·普拉提的认识 | 第20页 |
| ·普拉提与核心力量的关系 | 第20-21页 |
| ·健身球的相关研究 | 第21-23页 |
| ·健身球的认识 | 第21页 |
| ·健身球与核心力量的关系 | 第21-23页 |
| 3 实验对象与方法 | 第23-41页 |
| ·实验对象 | 第23页 |
| ·测试时间与地点 | 第23页 |
| ·研究方法 | 第23-41页 |
| ·文献资料法 | 第23-24页 |
| ·实验法 | 第24-40页 |
| ·观察法 | 第40页 |
| ·数理统计法 | 第40-41页 |
| 4 实验结果 | 第41-49页 |
| ·实验前普拉提组与健身球组平衡能力及下肢肌力测试指标统计结果 | 第41-42页 |
| ·实验前后普拉提组与健身球组平衡能力及下肢肌力指标测试结果 | 第42-45页 |
| ·实验前后普拉提与健身球组静态平衡能力指标测试结果 | 第42-43页 |
| ·实验前后普拉提与健身球组动态平衡能力指标测试结果 | 第43-44页 |
| ·实验前后普拉提与健身球组综合平衡能力指标测试结果 | 第44-45页 |
| ·实验前后普拉提与健身球组下肢肌力指标测试结果 | 第45页 |
| ·实验后普拉提组和健身球组的平衡能力及下肢肌力指标测试结果 | 第45-49页 |
| ·实验后普拉提组和健身球组的静态平衡能力指标测试结果 | 第45-46页 |
| ·实验后普拉提组和健身球组的动态平衡能力指标测试结果 | 第46-47页 |
| ·实验后普拉提组和健身球组的综合平衡能力指标测试结果 | 第47页 |
| ·实验后普拉提组和健身球组的下肢肌力指标测试结果 | 第47-49页 |
| 5 分析与讨论 | 第49-54页 |
| ·普拉提与健身球训练对中年女性静态平衡能力的影响 | 第49-50页 |
| ·健身球训练对中年女性动态平衡能力的影响 | 第50-51页 |
| ·普拉提与健身球训练对中年女性下肢肌力的影响 | 第51-52页 |
| ·普拉提和健身球训练对中年女性姿势控制能力和跌倒风险的影响 | 第52-54页 |
| 6 结论与建议 | 第54-55页 |
| ·结论 | 第54页 |
| ·建议 | 第54-55页 |
| ·将普拉提与健身球运动作为提高中年女性平衡能力的健身方式推广到社会中 | 第54页 |
| ·健身球训练对中年女性的动态平衡能力有促进作用 | 第54-55页 |
| 7 参考文献 | 第55-59页 |
| 8 致谢 | 第59-60页 |
| 9 附件 | 第60-64页 |
