| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-13页 |
| 1 文献综述 | 第13-23页 |
| ·老年人的生理机能 | 第13-15页 |
| ·老年人的年龄划分 | 第13-14页 |
| ·老年人的生理机能特点 | 第14页 |
| ·老年人衰老的机制 | 第14-15页 |
| ·老年人运动对身体机能的影响 | 第15-20页 |
| ·老年人体育健身的内容 | 第15页 |
| ·老年期体育健身注意事项 | 第15-16页 |
| ·运动对老年身体机能的影响 | 第16-20页 |
| ·无极健身球操 | 第20-22页 |
| ·无极健身球保健操的健身机制 | 第20-21页 |
| ·无极健身球的设计原理及功能 | 第21-22页 |
| ·无极健身球保健操的功能及其特点 | 第22页 |
| ·无极健身球保健操对老年人机能的影响 | 第22页 |
| ·秧歌舞的概述 | 第22-23页 |
| 2 选题依据 | 第23-24页 |
| 3 实验研究 | 第24-28页 |
| ·研究对象 | 第24页 |
| ·研究方法 | 第24-28页 |
| ·运动方案 | 第24-25页 |
| ·测试指标与方法 | 第25-28页 |
| ·主要仪器 | 第28页 |
| ·统计处理 | 第28页 |
| 4 实验结果 | 第28-36页 |
| ·无极健身球操组自身的纵向比较 | 第28-32页 |
| ·年龄、身高、体重之间比较 | 第28-29页 |
| ·身体机能指标比较 | 第29页 |
| ·形态学指标比较 | 第29-30页 |
| ·身体素质指标比较 | 第30页 |
| ·免疫学指标比较 | 第30-31页 |
| ·血脂指标比较 | 第31页 |
| ·人体体成分指标比较 | 第31-32页 |
| ·跟骨骨密度指标比较 | 第32页 |
| ·不同形式有氧运动1年跟踪测试后的横向比较 | 第32-36页 |
| ·不同形式有氧运动1年后年龄、身高、体重的横向比较 | 第32页 |
| ·不同形式有氧运动1年后身体机能指标的横向比较 | 第32-33页 |
| ·不同形式有氧运动1年后形态学指标的横向比较 | 第33-34页 |
| ·不同形式有氧运动1年后免疫学指标的横向比较 | 第34-35页 |
| ·不同形式有氧运动1年后血脂指标的横向比较 | 第35页 |
| ·不同形式有氧运动1年后人体体成分指标的横向比较 | 第35-36页 |
| ·不同形式有氧运动1年后跟骨骨密度指标的横向比较 | 第36页 |
| 5 分析与讨论 | 第36-47页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性身体机能的影响 | 第36-39页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性身高、体重的影响 | 第36-37页 |
| ·长时间无极健身球操对安静心率的影响 | 第37-38页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性血压的影响 | 第38-39页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性肺活量的影响 | 第39页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性形态学的影响 | 第39-40页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性身体素质的影响 | 第40-41页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性握力的影响 | 第40-41页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性闭目单足站立的影响 | 第41页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性坐位体前屈的影响 | 第41页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性免疫球蛋白的影响 | 第41-42页 |
| ·长时间无极健身球对中老年女性血脂指标的影响 | 第42-43页 |
| ·长时间无极健身球操对人体体成分指标的影响 | 第43-46页 |
| ·长时间无极健身球队中老年女性体液成份的影响 | 第43页 |
| ·长时间无极健身球队中老年女性蛋白质的影响 | 第43页 |
| ·长时间无极健身球队中老年女性无机盐的影响 | 第43-44页 |
| ·长时间无极健身球队中老年女性 BMI的影响 | 第44页 |
| ·长时间无极健身球队中老年女性 WHR的影响 | 第44-45页 |
| ·长时间无极健身球队中老年女性 BMR的影响 | 第45-46页 |
| ·长时间无极健身球操对中老年女性骨密度的影响 | 第46-47页 |
| 6 结论与建议 | 第47-48页 |
| 参考文献 | 第48-55页 |
| 致谢 | 第55-56页 |
| 攻读学位期间的研究成果 | 第56页 |