| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-9页 |
| 1 前言 | 第9-11页 |
| ·概述 | 第9页 |
| ·选题依据 | 第9-11页 |
| ·核心区力量是平衡能力、姿态控制、腰部稳定能力的前提和基础 | 第9-10页 |
| ·五禽戏独特的动作、意念以及吐纳的方式能有效增强核心区力量 | 第10页 |
| ·五禽戏可能是通过提高核心区力量的方式来增加机体的平衡、敏捷、协调能力以及防治慢性腰痛的 | 第10-11页 |
| ·选题的意义 | 第11页 |
| 2 文献综述 | 第11-25页 |
| ·五禽戏研究综述 | 第11-17页 |
| ·五禽戏简述 | 第11-12页 |
| ·五禽戏习练过程中即时生理指标变化的研究 | 第12页 |
| ·五禽戏对体质健康的影响 | 第12-13页 |
| ·五禽戏对脂代谢的影响 | 第13-15页 |
| ·五禽戏对免疫调节的影响 | 第15页 |
| ·五禽戏对身体健康的其它影响 | 第15-16页 |
| ·五禽戏的动作解析 | 第16-17页 |
| ·核心力量研究综述 | 第17-25页 |
| ·核心区力量的起源与定义 | 第17-18页 |
| ·核心力量的解剖学界定 | 第18-19页 |
| ·核心区力量与核心区稳定性的作用 | 第19-20页 |
| ·提供支点 | 第19页 |
| ·传递力量 | 第19-20页 |
| ·产生力量 | 第20页 |
| ·控制动作 | 第20页 |
| ·核心力量神经控制作用机制 | 第20-21页 |
| ·核心力量的测试 | 第21-22页 |
| ·核心区力量的训练原则 | 第22页 |
| ·核心力量的训练 | 第22-25页 |
| 3. 研究方法 | 第25-31页 |
| ·实验对象及分组 | 第25-26页 |
| ·实验对象 | 第25页 |
| ·研究样本数及分组 | 第25-26页 |
| ·实验干预 | 第26-27页 |
| ·指标的测定 | 第27-30页 |
| ·指标的选择 | 第27页 |
| ·指标的测试 | 第27-29页 |
| ·测试步骤 | 第29-30页 |
| ·统计分析 | 第30-31页 |
| 4. 结果 | 第31-34页 |
| ·受试者的基本情况 | 第31页 |
| ·男性受试者核心区肌力测试结果 | 第31-32页 |
| ·女性受试者核心区肌力测试结果 | 第32-34页 |
| 5. 讨论及分析 | 第34-37页 |
| ·中老年人长期习练五禽戏有助于核心区力量的增加 | 第35-37页 |
| ·五禽戏独特的动作创编理念是核心区力量增长的理论基础 | 第36页 |
| ·五禽戏独特的动作编排和设计是核心区力量增长的主要原因 | 第36页 |
| ·五禽戏习练过程中独特的吐纳方式是核心区力量增长的重要因素 | 第36-37页 |
| ·五禽戏对核心力量影响最大的是屈、伸力量，其次是旋转力量，对侧屈力量影响不大 | 第37页 |
| ·五禽戏对核心力量的影响有性别差异 | 第37页 |
| 6. 结论 | 第37-38页 |
| 7. 参考文献 | 第38-43页 |
| 致谢 | 第43-44页 |
| 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第44-45页 |
| 附录 | 第45页 |
