| 中文摘要 | 第5-7页 |
| Abstract | 第7-8页 |
| 1 前言 | 第9-23页 |
| 1.1 选题依据 | 第9-10页 |
| 1.2 研究目的与意义 | 第10-11页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第10-11页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第11页 |
| 1.3 研究任务 | 第11页 |
| 1.4 文献综述 | 第11-23页 |
| 1.4.1 核心概念界定 | 第11-12页 |
| 1.4.2 肩关节疼痛与功能障碍 | 第12-14页 |
| 1.4.3 功能性训练研究分析 | 第14-18页 |
| 1.4.4 渐进式抗阻训练-弹力带练习 | 第18-19页 |
| 1.4.5 肌筋膜触发点研究分析 | 第19-23页 |
| 2 研究对象与方法 | 第23-31页 |
| 2.1 研究对象 | 第23页 |
| 2.2 研究方法 | 第23-31页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第23页 |
| 2.2.2 访谈调查法 | 第23页 |
| 2.2.3 数理统计法 | 第23-24页 |
| 2.2.4 实验法 | 第24-25页 |
| 2.2.5 实验方案 | 第25-29页 |
| 2.2.6 测量工具与测量方法 | 第29-31页 |
| 3 实验结果与讨论 | 第31-41页 |
| 3.1 肩关节前屈活动度结果与分析 | 第31-33页 |
| 3.1.1 实验前后三组测试成绩对比与分析 | 第31页 |
| 3.1.2 实验前后两组测试成绩对比与分析 | 第31页 |
| 3.1.3 实验前后三组测试之间的增长差异对比与分析 | 第31-32页 |
| 3.1.4 实验前后三组测试成绩对比与分析与结论 | 第32-33页 |
| 3.2 肩关节外展活动度结果分析 | 第33-35页 |
| 3.2.1 实验前后三组测试成绩对比与分析 | 第33页 |
| 3.2.2 实验前后两组测试成绩对比与分析 | 第33-34页 |
| 3.2.3 实验前后三组测试之间的增长差异对比与分析 | 第34页 |
| 3.2.4 实验前后三组测试成绩对比与分析与结论 | 第34-35页 |
| 3.3 肩关节后伸活动度结果分析 | 第35-37页 |
| 3.3.1 实验前后三组测试成绩对比与分析 | 第35页 |
| 3.3.2 实验前后两组测试成绩对比与分析 | 第35-36页 |
| 3.3.3 实验前后三组测试之间的增长差异对比与分析 | 第36页 |
| 3.3.4 实验前后三组测试成绩对比与分析与结论 | 第36-37页 |
| 3.4 肩关节功能性动作活动度结果分析 | 第37-39页 |
| 3.4.1 实验前后三组测试成绩对比与分析 | 第37页 |
| 3.4.2 实验前后两组测试成绩对比与分析 | 第37-38页 |
| 3.4.3 实验前后三组测试之间的增长差异对比与分析 | 第38-39页 |
| 3.5 实验对象反馈情况 | 第39页 |
| 3.6 讨论 | 第39-41页 |
| 3.6.1 实验对肩关活动度受限改善的分析 | 第39页 |
| 3.6.2 拉伸对改善肩关活动度的作用 | 第39-40页 |
| 3.6.3 弹力带练习对改善肩关节活动度的作用 | 第40页 |
| 3.6.4 肌筋膜自主松解治疗方式对改善肩关节活动度的作用 | 第40-41页 |
| 3.6.5 功能性训练效果分析 | 第41页 |
| 4.结论与建议 | 第41-43页 |
| 4.1 结论 | 第41-42页 |
| 4.2 建议 | 第42-43页 |
| 参考文献 | 第43-46页 |
| 致谢 | 第46-47页 |
| 附录 | 第47-64页 |
