| 中文摘要 | 第3-4页 |
| Abstract | 第4-5页 |
| 1 前言 | 第8-10页 |
| 1.1 选题依据 | 第8-9页 |
| 1.2 研究目的与意义 | 第9-10页 |
| 2 文献综述 | 第10-20页 |
| 2.1 研究背景 | 第10-11页 |
| 2.2 相关概念的界定 | 第11-14页 |
| 2.2.1 运动处方的概述 | 第11-12页 |
| 2.2.2 抗阻力训练概述 | 第12-13页 |
| 2.2.3 有氧训练概述 | 第13-14页 |
| 2.3 国内外研究现状 | 第14-20页 |
| 2.3.1 国内研究现状 | 第14-17页 |
| 2.3.2 国外研究现状 | 第17-20页 |
| 3 研究对象与方法 | 第20-24页 |
| 3.1 研究对象 | 第20页 |
| 3.2 研究方法 | 第20-24页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第20页 |
| 3.2.2 问卷调查法 | 第20-21页 |
| 3.2.3 访谈法 | 第21页 |
| 3.2.4 实验法 | 第21-23页 |
| 3.2.5 数理统计法 | 第23-24页 |
| 4 研究结果 | 第24-29页 |
| 4.1 单纯性抗阻力训练健身效果对比及分析 | 第24-25页 |
| 4.1.1 抗阻力训练对身体形态学指标的影响 | 第24页 |
| 4.1.2 抗阻力训练对心肺功能指标的影响 | 第24-25页 |
| 4.1.3 抗阻力训练对身体素质指标的影响 | 第25页 |
| 4.2 单纯性有氧训练健身效果对比及分析 | 第25-27页 |
| 4.2.1 有氧运动对身体形态学指标指标的影响 | 第25-26页 |
| 4.2.2 有氧运动对心肺功能指标指标的影响 | 第26页 |
| 4.2.3 有氧运动对身体素质指标的影响 | 第26-27页 |
| 4.3 有氧+抗阻力训练对健身效果的影响 | 第27-29页 |
| 4.3.1 有氧+抗阻力训练对身体形态学指标的影响 | 第27页 |
| 4.3.2 有氧+阻力训练对心肺功能指标的影响 | 第27-28页 |
| 4.3.3 有氧+阻力训练对身体素质指标指标的影响 | 第28-29页 |
| 5 实验结果与分析 | 第29-35页 |
| 5.1 单纯性抗阻力训练健身效果的分析 | 第29-30页 |
| 5.2 单纯性有氧训练健身效果分析 | 第30-31页 |
| 5.3 有氧+抗阻力训练对健身效果的分析 | 第31-32页 |
| 5.4 不同训练手段体质测试结果比较 | 第32-35页 |
| 5.4.1 不同训练手段对身体形态影响及分析 | 第32-33页 |
| 5.4.2 不同训练手段对心肺功能的影响及分析 | 第33页 |
| 5.4.3 不同训练手段对身体素质的影响及分析 | 第33-35页 |
| 6 结论与建议 | 第35-37页 |
| 6.1 结论 | 第35页 |
| 6.2 建议 | 第35-37页 |
| 6.2.1 通过有氧+阻力训练处方，有效推进健身减肥，提高健康素质 | 第35-36页 |
| 6.2.2 加大社会宣传，提高全民健身意识 | 第36页 |
| 6.2.3 发挥学校教育作用，培养国民终身体育的意识 | 第36页 |
| 6.2.4 多角度评价健身效果，为健身人群提供合理的运动处方 | 第36-37页 |
| 参考文献 | 第37-40页 |
| 附录 | 第40-45页 |
| 攻读学位期间承担的科研任务与主要成果 | 第45-46页 |
| 致谢 | 第46-47页 |
| 个人简历 | 第47页 |
