| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-9页 |
| 1. 前言 | 第9页 |
| 2. 文献综述 | 第9-16页 |
| ·力量素质的概念、分类及关系 | 第9-11页 |
| ·快速力量的界定 | 第11-12页 |
| ·快速力量训练负荷的研究现状 | 第12-14页 |
| ·平板卧推动作及其在力量训练中的应用 | 第14-15页 |
| ·平板卧推动作的基本要领和规格 | 第14-15页 |
| ·平板卧推动作在不同运动项目中的应用 | 第15页 |
| ·卧推最大力量测试方法 | 第15页 |
| ·下蹲动作在其他运动项目中的迁移 | 第15-16页 |
| 3. 研究对象与方法 | 第16-19页 |
| ·研究对象 | 第16页 |
| ·研究方法 | 第16-19页 |
| ·文献资料法 | 第16页 |
| ·专家访谈法 | 第16-17页 |
| ·测试法 | 第17-18页 |
| ·数理分析法 | 第18-19页 |
| 4. 研究结果与分析 | 第19-29页 |
| ·最大力量的研究 | 第19-21页 |
| ·最大力量的力学分析 | 第19页 |
| ·段卧推与下蹲最大力量的测试分析 | 第19-20页 |
| ·最大力量预测的准确性 | 第20-21页 |
| ·卧推与下蹲不同最大力量百分比负重的测试研究 | 第21-22页 |
| ·卧推不同最大力量百分比负重的测试研究 | 第21-22页 |
| ·下蹲动作不同最大力量百分比负重的测试研究 | 第22页 |
| ·卧与下蹲不同最大力量百分比负重下动作功率的负荷分析 | 第22-24页 |
| ·卧推动作不同最大力量百分比负重下动作功率的分析 | 第22-24页 |
| ·卧推动作最大爆发功率的负荷重量和动作速度最佳匹配值的确定 | 第24页 |
| ·卧推动作最大动作功率的负荷在投掷项目中的应用 | 第24页 |
| ·下蹲动作不同最大力量百分比负重最大功率的负荷分析 | 第24-27页 |
| ·下蹲动作不同最大力量百分比负重下动作功率的负荷分析 | 第24-26页 |
| ·下蹲动作最大功率的负荷研究在跳跃项目训练中的应用 | 第26页 |
| ·不同重量下蹲对动作功率影响的小结 | 第26-27页 |
| ·传统的快速力量训练方法与最佳的快速力量训练方法探索 | 第27-29页 |
| ·传统的快速训练方法 | 第27-28页 |
| ·最佳的快速力量训练方法探索 | 第28-29页 |
| ·最大爆发功率训练法 | 第28页 |
| ·发展快速力量的方法应是多种训练方法的合理组合搭配 | 第28-29页 |
| 5. 结论与建议 | 第29-30页 |
| ·结论 | 第29页 |
| ·建议 | 第29-30页 |
| 参考文献 | 第30-32页 |
| 致谢 | 第32-33页 |
| 承诺书 | 第33-34页 |
| 附件 | 第34-37页 |
