| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第10-12页 |
| 1.1 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.2 研究目的 | 第11页 |
| 1.3 研究意义 | 第11-12页 |
| 2 文献综述 | 第12-20页 |
| 2.1 循环抗阻力量训练 | 第12-14页 |
| 2.1.1 循环抗阻力量训练的起源 | 第12-13页 |
| 2.1.2 循环抗阻力量训练对身体指标的影响 | 第13页 |
| 2.1.3 循环抗阻力量训练的应用 | 第13-14页 |
| 2.2 运动处方 | 第14-18页 |
| 2.2.1 国外运动处方的发展历程 | 第14-15页 |
| 2.2.2 国内运动处方的发展历程 | 第15页 |
| 2.2.3 制定循环抗阻力量训练运动处方的原则 | 第15-17页 |
| 2.2.4 循环抗阻力量训练动作的选择方法 | 第17-18页 |
| 2.3 减肥人群身体成分的标准 | 第18-20页 |
| 2.3.0 减肥人群身体质量指数(BMI)的标准 | 第18-19页 |
| 2.3.1 减肥人群肌肉质量的标准 | 第19页 |
| 2.3.2 减肥人群体脂率（BFP）的标准 | 第19页 |
| 2.3.3 减肥人群腰臀比（WHR）的标准 | 第19-20页 |
| 3 实验对象与研究方法 | 第20-21页 |
| 3.1 实验对象 | 第20页 |
| 3.2 研究方法 | 第20-21页 |
| 4 实验对象 0-24 周运动处方的制定与分析 | 第21-31页 |
| 4.1 实验对象 0-4 周运动处方及对应肌群 | 第22-23页 |
| 4.1.1 实验对象 0-4 周运动处方 | 第22页 |
| 4.1.2 实验对象 0-4 周对应肌群 | 第22-23页 |
| 4.2 实验对象 4-8 周运动处方及对应肌群 | 第23-24页 |
| 4.2.1 实验对象 4-8 周运动处方 | 第23-24页 |
| 4.2.2 实验对象 4-8 周对应肌群 | 第24页 |
| 4.3 实验对象 8-12 周运动处方及对应肌群 | 第24-26页 |
| 4.3.1 实验对象 8-12 周运动处方 | 第24-25页 |
| 4.3.2 实验对象 8-12 周对应肌群 | 第25-26页 |
| 4.4 实验对象 12-16 周运动处方及对应肌群 | 第26-27页 |
| 4.4.1 实验对象 12-16 周运动处方 | 第26页 |
| 4.4.2 实验对象 12-16 周对应肌群 | 第26-27页 |
| 4.5 实验对象 16-20 周运动处方及对应肌群 | 第27-29页 |
| 4.5.1 实验对象 16-20 周运动处方 | 第27-28页 |
| 4.5.2 实验对象 16-20 周对应肌群 | 第28-29页 |
| 4.6 实验对象 20-24 周运动处方及对应肌群 | 第29-30页 |
| 4.6.1 实验对象 20-24 周运动处方 | 第29页 |
| 4.6.2 实验对象 20-24 周对应肌群 | 第29-30页 |
| 4.7 实验组与对照组24周饮食及作息建议对照表 | 第30-31页 |
| 5 研究结论与分析 | 第31-41页 |
| 5.1 实验组与对照组24周体重变化的结论分析与动态趋势 | 第31-33页 |
| 5.1.1 实验组与对照组24周体重变化的结论分析 | 第31-32页 |
| 5.1.2 实验组与对照组24周体重变化的动态趋势 | 第32-33页 |
| 5.2 实验组与对照组24周体脂肪含量变化的结论分析与动态趋势 | 第33-35页 |
| 5.2.1 实验组与对照组24周体脂肪含量的结论分析 | 第33-35页 |
| 5.2.2 实验组与对照组24周体脂肪含量的动态趋势 | 第35页 |
| 5.3 实验组与对照组24周骨骼肌含量变化的结论分析与动态趋势 | 第35-37页 |
| 5.3.1 实验组与对照组24周骨骼肌含量的结论分析 | 第35-36页 |
| 5.3.2 实验组与对照组24周骨骼肌含量的动态趋势 | 第36-37页 |
| 5.4 实验组与对照组24周身体质量参数变化的结论分析 | 第37-38页 |
| 5.5 实验组与对照组24周身体水分含量变化的结论分析 | 第38-39页 |
| 5.6 实验组与对照组24周腰臀比变化的结论分析 | 第39-40页 |
| 5.7 实验组与对照组24周身体成分指标变化的总结分析 | 第40-41页 |
| 6 结论、建议与不足 | 第41-42页 |
| 6.1 结论 | 第41页 |
| 6.2 建议与不足 | 第41-42页 |
| 致谢 | 第42-43页 |
| 参考文献 | 第43-48页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第48页 |
