| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5页 |
| 1 前言 | 第8-12页 |
| 1.1 选题依据 | 第8-10页 |
| 1.1.1 拉伸练习的研究近况 | 第8-10页 |
| 1.1.2 关于主动分离牵拉释义及其基本原理 | 第10页 |
| 1.2 本文研究的整体设计 | 第10-12页 |
| 1.2.1 研究的主要任务 | 第10-11页 |
| 1.2.2 主动分离牵拉在标枪训练中的应用目的 | 第11-12页 |
| 1.2.3 研究意义 | 第12页 |
| 2 文献综述 | 第12-24页 |
| 2.1 关于拉伸方法的研究 | 第12-17页 |
| 2.1.1 静力性拉伸练习 | 第13-14页 |
| 2.1.2 动力性拉伸练习 | 第14-15页 |
| 2.1.3 本体感觉神经肌肉促进法(PNF) | 第15-16页 |
| 2.1.4 辅助牵伸 | 第16-17页 |
| 2.2 主动分离牵拉（AIS）的历史 | 第17页 |
| 2.3 主动分离牵拉（AIS）技术的明显特征 | 第17-18页 |
| 2.4 主动分离牵拉（AIS）作用机制 | 第18-21页 |
| 2.4.1 交互抑制机制 | 第18-19页 |
| 2.4.2 高尔基腱(GTOs）反射 | 第19-20页 |
| 2.4.3 牵张反射机制 | 第20-21页 |
| 2.5 关于主动分离牵拉技术（AIS）文献综述 | 第21-24页 |
| 2.5.1 增强关节灵活性 | 第21-23页 |
| 2.5.2 减少运动损伤的急性效应 | 第23-24页 |
| 3.研究对象和研究方法 | 第24-40页 |
| 3.1 研究对象 | 第24-25页 |
| 3.2 研究方法 | 第25-27页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第25页 |
| 3.2.2 问卷调查法 | 第25-26页 |
| 3.2.3 专家访谈法 | 第26页 |
| 3.2.4 实验法 | 第26-27页 |
| 3.2.5 数理统计法 | 第27页 |
| 3.3 实验设计 | 第27-30页 |
| 3.3.1 实验对象 | 第27页 |
| 3.3.2 实验时间与实验地点 | 第27页 |
| 3.3.3 实验方法 | 第27-28页 |
| 3.3.4 实验程序 | 第28页 |
| 3.3.5 实验中测试项目的介绍 | 第28-29页 |
| 3.3.6 实验器材 | 第29页 |
| 3.3.7 实验控制 | 第29-30页 |
| 3.4 主动分离牵拉在标枪教学课中的应用 | 第30-40页 |
| 3.4.1 主动分离牵拉手段在标枪教学课中的内容安排 | 第30-39页 |
| 3.4.2 主动分离牵拉训练手段在标枪教学课中的负荷安排 | 第39-40页 |
| 4 结果与分析 | 第40-52页 |
| 4.1 实验前两组测试指标的差异性检验 | 第40-41页 |
| 4.2 实验组实验前后测试指标的对比分析 | 第41-45页 |
| 4.2.1 实验组FMS测试前后的对比分析 | 第42-43页 |
| 4.2.2 实验组指标测试前后对比分析 | 第43-45页 |
| 4.3 对照组实验前后测试指标的对比分析 | 第45-49页 |
| 4.3.1 对照组FMS测试前后的对比分析 | 第46-48页 |
| 4.3.2 对照组指标测试前后对比分析 | 第48-49页 |
| 4.4 实验后实验组与对照组测试指标的对比分析 | 第49-50页 |
| 4.5 实验后两组标枪成绩的对比分析 | 第50-51页 |
| 4.6 实验后两组教学内容、运动负荷和训练感觉统计情况对比分析 | 第51-52页 |
| 5 结论与建议 | 第52-54页 |
| 5.1 结论 | 第52-53页 |
| 5.2 建议 | 第53页 |
| 5.3 本研究的局限与展望 | 第53-54页 |
| 致谢 | 第54-55页 |
| 参考文献 | 第55-58页 |
| 附录 | 第58-74页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第74页 |
