| 摘要 | 第1-6页 |
| ABSTRACT | 第6-10页 |
| 1 前言 | 第10-11页 |
| ·选题依据 | 第10-11页 |
| ·研究目的 | 第11页 |
| 2 文献综述 | 第11-22页 |
| ·心肺耐力对改善身体健康效益的作用 | 第11-14页 |
| ·心肺耐力是影响身体健康效益的因素 | 第11-12页 |
| ·心肺耐力对50～59岁女性人群的意义 | 第12-14页 |
| ·评价心肺耐力的主要指标 | 第14-16页 |
| ·最大摄氧量 | 第14页 |
| ·功能能力 | 第14-15页 |
| ·运动经济性 | 第15-16页 |
| ·运动强度与心肺耐力的关系 | 第16-19页 |
| ·运动强度对心肺耐力的影响 | 第16-17页 |
| ·提高心肺耐力的运动推荐强度研究进展 | 第17-18页 |
| ·有效负荷强度的概念及意义 | 第18-19页 |
| ·有氧运动改善心肺耐力的研究进展 | 第19-20页 |
| ·不同有氧锻炼方式的研究进展 | 第20-21页 |
| ·太极拳 | 第20页 |
| ·有氧健身操 | 第20-21页 |
| ·小结 | 第21-22页 |
| 3 研究对象与方法 | 第22-27页 |
| ·研究对象 | 第22-23页 |
| ·研究设计与技术路线 | 第23页 |
| ·研究方法 | 第23-27页 |
| ·文献调查法 | 第23-24页 |
| ·问卷调查法 | 第24页 |
| ·实验法(生理指标测试) | 第24-25页 |
| ·实验法(运动干预实验) | 第25-26页 |
| ·数据统计法 | 第26-27页 |
| 4 结果与分析 | 第27-37页 |
| ·受试者完成运动干预实验的基本情况 | 第27-28页 |
| ·不同强度组运动健身效果的比较 | 第28-32页 |
| ·运动干预前后的整体变化趋势 | 第28-29页 |
| ·不同强度组的组间比较情况 | 第29-32页 |
| ·不同强度组对心肺耐力的影响 | 第32-34页 |
| ·运动中的Met值 | 第32-33页 |
| ·F.C.——METmax | 第33-34页 |
| ·有氧运动有效负荷强度推测模型的建立 | 第34-37页 |
| ·指标的相关性分析 | 第34-36页 |
| ·不同强度组12周有氧运动后F.C.推测公式的建立 | 第36-37页 |
| ·推测模型的建立 | 第37页 |
| 5 讨论 | 第37-41页 |
| ·不同运动强度对心肺耐力健身效果的影响分析 | 第37-39页 |
| ·功能能力 | 第37-38页 |
| ·运动经济性 | 第38-39页 |
| ·推测有氧运动有效负荷强度的可行性分析 | 第39-41页 |
| 6 结论与建议 | 第41-43页 |
| ·结论 | 第41页 |
| ·建议 | 第41-43页 |
| 致谢 | 第43-44页 |
| 参考文献 | 第44-48页 |
| 附录 | 第48-51页 |
| 个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第51页 |