| 摘要 | 第6-7页 |
| ABSTRACT | 第7-8页 |
| 1 前言 | 第9-12页 |
| 1.1 选题依据 | 第9页 |
| 1.2 研究目的与意义 | 第9-12页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第9-10页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第10-12页 |
| 2 文献综述 | 第12-20页 |
| 2.1 瑜伽起源 | 第12页 |
| 2.2 瑜伽历史演变 | 第12-13页 |
| 2.3 瑜伽体系 | 第13-15页 |
| 2.3.1 哈他瑜伽 | 第13-14页 |
| 2.3.2 阿斯汤加瑜伽 | 第14页 |
| 2.3.3 流瑜伽 | 第14页 |
| 2.3.4 热瑜珈 | 第14-15页 |
| 2.3.5 艾扬格瑜伽 | 第15页 |
| 2.4 瑜伽分类与特点 | 第15-16页 |
| 2.4.1 瑜伽分类 | 第15页 |
| 2.4.2 瑜伽特点 | 第15-16页 |
| 2.5 国内外研究现状 | 第16-20页 |
| 2.5.1 国外研究现状 | 第16-17页 |
| 2.5.2 国内研究现状 | 第17-20页 |
| 3 相关概念界定 | 第20-23页 |
| 3.1. 瑜伽定义 | 第20页 |
| 3.1.1 广义瑜伽 | 第20页 |
| 3.1.2 狭义瑜伽 | 第20页 |
| 3.2 体式 | 第20-21页 |
| 3.3 呼吸 | 第21-23页 |
| 3.3.1 吸纳 | 第21页 |
| 3.3.2 呼吐 | 第21-22页 |
| 3.3.3 悬吸 | 第22页 |
| 3.3.4 调息 | 第22-23页 |
| 4 研究对象与方法 | 第23-25页 |
| 4.1 研究对象 | 第23页 |
| 4.2 研究方法 | 第23-25页 |
| 4.2.1 文献资料法 | 第23页 |
| 4.2.2 实地考察法 | 第23页 |
| 4.2.3 问卷调查法 | 第23-24页 |
| 4.2.4 图像分析法 | 第24页 |
| 4.2.5 数理统计法 | 第24-25页 |
| 5 结果与分析 | 第25-54页 |
| 5.1 对哈尔滨市10所健身俱乐部瑜伽教练员教授瑜伽体式现状分析 | 第25-33页 |
| 5.1.1 哈尔滨市10所健身俱乐部瑜伽教练员性别、年龄、职业、教授哈他瑜伽的年限现状情况分析 | 第25-27页 |
| 5.1.2 哈尔滨市10所健身俱乐部瑜伽教练员培训和证书等级情况分析 | 第27-28页 |
| 5.1.3 哈尔滨市10所健身俱乐部瑜伽教练员对哈他瑜伽的了解和体式熟悉情况、体式规范程度等现状分析 | 第28-30页 |
| 5.1.4 哈尔滨市10所健身俱乐部瑜伽教练员对理论知识讲解和上课对会员保护措施以及瑜伽体式是否适合人群来练习的现状情况分析 | 第30-31页 |
| 5.1.5 哈尔滨市10所健身俱乐部瑜伽教练员课时安排情况、一堂瑜伽课的重要性以及老师认为瑜伽发展市场大小的情况调查分析 | 第31-33页 |
| 5.1.6 哈尔滨市10所健身俱乐部瑜伽教练员上课经常教授的瑜伽体式情况调查分析 | 第33页 |
| 5.2 对哈尔滨市10所健身俱乐部会员学习瑜伽体式现状分析 | 第33-40页 |
| 5.2.1 对哈尔滨市10所健身俱乐部会员学习哈他瑜伽性别、年龄、学习年限、练习的次数及时间情况调查分析 | 第33-36页 |
| 5.2.2 对哈尔滨市10所健身俱乐部会员对哈他瑜伽的了解和了解渠道、对身体能否带来好处以及对会员自身的改变、上完一节瑜伽课的感受情况调查分析 | 第36-37页 |
| 5.2.3 对哈尔滨市10所健身俱乐部会员对哈他瑜伽的发展前景和身边练习的人数以及老师上课有没有讲解理论知识和进行保护措施情况调查分析 | 第37-39页 |
| 5.2.4.哈尔滨市10所健身俱乐部瑜伽会员上课经常练习的瑜伽体式情况调查分析 | 第39-40页 |
| 5.3 常用站式体式分析 | 第40-42页 |
| 5.3.1 山立功站式 | 第40页 |
| 5.3.2 鸟王式（鹰式） | 第40-41页 |
| 5.3.3 头入双腿式（宽站姿前屈式） | 第41-42页 |
| 5.4 常用坐式体式分析 | 第42-45页 |
| 5.4.1 束角式 | 第42-43页 |
| 5.4.2 双腿背部伸展式 | 第43-44页 |
| 5.4.3 船式 | 第44-45页 |
| 5.5 常用跪式体式分析 | 第45-47页 |
| 5.5.1 仰卧英雄式 | 第45-46页 |
| 5.5.2 骆驼式 | 第46-47页 |
| 5.5.3 鸽王式 | 第47页 |
| 5.6 常用俯卧（爬行）式体式分析 | 第47-50页 |
| 5.6.1 眼镜蛇式 | 第47-48页 |
| 5.6.2 弓式 | 第48-49页 |
| 5.6.3 蝗虫式 | 第49-50页 |
| 5.7 常用仰卧（躺）式体式分析 | 第50-54页 |
| 5.7.1 桥式 | 第50-51页 |
| 5.7.2 梨式 | 第51-52页 |
| 5.7.3 （支撑）肩倒立式 | 第52-54页 |
| 6 结论与建议 | 第54-57页 |
| 6.1 结论 | 第54-55页 |
| 6.2 建议 | 第55-57页 |
| 参考文献 | 第57-60页 |
| 致谢 | 第60-61页 |
| 附件 | 第61-64页 |
