| 摘要 | 第1-5页 |
| ABSTRACT | 第5-10页 |
| 1 前言 | 第10-12页 |
| ·选题背景 | 第10-11页 |
| ·腰椎退行性病变需要核心部位的力量锻炼 | 第10页 |
| ·持续的力量练习需要娱乐性的练习手段 | 第10-11页 |
| ·研究目的与意义 | 第11-12页 |
| ·研究目的 | 第11页 |
| ·研究意义 | 第11-12页 |
| 2 文献综述 | 第12-22页 |
| ·相关概念界定 | 第12-16页 |
| ·娱乐与娱乐健身的概念界定 | 第12-13页 |
| ·娱乐健身理念的概念界定 | 第13-14页 |
| ·核心部位的概念界定 | 第14页 |
| ·核心部位力量训练的概念界定 | 第14-15页 |
| ·基于娱乐健身理念下核心部位力量训练方法的概念界定 | 第15-16页 |
| ·国内外研究现状 | 第16-22页 |
| ·国外的研究现状 | 第16-18页 |
| ·国内的研究现状 | 第18-22页 |
| 3 研究对象与方法 | 第22-24页 |
| ·研究对象 | 第22页 |
| ·调查对象 | 第22页 |
| ·研究对象 | 第22页 |
| ·研究方法 | 第22-24页 |
| ·观察法 | 第22页 |
| ·调查测试法 | 第22-23页 |
| ·专家咨询访谈法 | 第23页 |
| ·数理统计分析法 | 第23-24页 |
| 4 研究的相关理论基础 | 第24-27页 |
| ·现代健康新理念 | 第24页 |
| ·全民健身计划纲要施行 | 第24-25页 |
| ·体育运动的科学理论 | 第25-26页 |
| ·核心部位的解剖学结构及功能 | 第25-26页 |
| ·核心肌群力量训练的生理学机制 | 第26页 |
| ·马斯洛的需求层次理论 | 第26-27页 |
| 5 基于娱乐健身理念下核心部位力量训练方法的创编 | 第27-75页 |
| ·基于娱乐健身理念下核心部位力量训练方法创编特点与原则 | 第27-30页 |
| ·基于娱乐健身理念下核心部位力量训练方法创编特点 | 第27-28页 |
| ·基于娱乐健身理念下核心部位力量训练方法创编原则 | 第28-30页 |
| ·基于娱乐健身理念下核心部位力量训练方法创编内容 | 第30-75页 |
| ·腹直肌力量训练方法娱乐性创编 | 第32-38页 |
| ·胸大肌力量训练方法娱乐性创编 | 第38-43页 |
| ·竖脊肌力量训练方法娱乐性创编 | 第43-48页 |
| ·腹内斜肌和腹外斜肌力量训练方法娱乐性创编 | 第48-54页 |
| ·背阔肌力量训练方法娱乐性创编 | 第54-59页 |
| ·腰方肌力量训练方法娱乐性创编 | 第59-64页 |
| ·斜方肌力量训练方法娱乐性创编 | 第64-70页 |
| ·前锯肌力量训练方法娱乐性创编 | 第70-75页 |
| 6 基于娱乐健身理念下核心部位力量训练方法的评价 | 第75-87页 |
| ·自我肌肉功能评价把握训练强度 | 第75-78页 |
| ·自我肌肉功能评价的测试方法 | 第75-76页 |
| ·自我肌肉功能评价的结果分析 | 第76-78页 |
| ·娱乐性核心部位力量训练方法效果测评 | 第78-83页 |
| ·核心肌群的肌力评价确定训练效果 | 第78-81页 |
| ·效果问卷调查评价突出锻炼有效性 | 第81-83页 |
| ·基于娱乐健身理念下核心部位力量训练方法功能价值 | 第83-87页 |
| ·促进健康的功能价值 | 第83-85页 |
| ·提升经济的功能价值 | 第85页 |
| ·发展社会的功能价值 | 第85-87页 |
| 7 结论与展望 | 第87-90页 |
| ·结论 | 第87-88页 |
| ·展望 | 第88-90页 |
| ·研究展望 | 第88页 |
| ·发展趋势 | 第88-90页 |
| 参考文献 | 第90-94页 |
| 附录 | 第94-99页 |
| 附件 1 | 第94-96页 |
| 附件 2 | 第96-97页 |
| 附件 3 | 第97-99页 |
| 致谢 | 第99-100页 |
| 攻读学位期间的研究成果 | 第100页 |