| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-10页 |
| 1 前言 | 第10-12页 |
| ·研究的目的 | 第10-11页 |
| ·增进民族团结的需要 | 第10页 |
| ·响应中国国务院关于全民健身计划纲要的号召 | 第10-11页 |
| ·提高西藏人民身心健康的需要 | 第11页 |
| ·发展西藏全民健身民族特色的需要 | 第11页 |
| ·研究意义 | 第11-12页 |
| ·有利于西藏人民进行科学的锻炼,丰富其健身娱乐 | 第11-12页 |
| ·有利于提高西藏人民身体素质 | 第12页 |
| ·有利于民族传统健身项目的发展 | 第12页 |
| 2 相关概念的确定 | 第12-14页 |
| ·体育视角 | 第12页 |
| ·以人为本 | 第12-13页 |
| ·以健身为目的 | 第13页 |
| ·锅庄舞 | 第13页 |
| ·健身锅庄舞 | 第13页 |
| ·民族健身锅庄舞 | 第13-14页 |
| ·创编 | 第14页 |
| 3 国内外研究综述 | 第14-30页 |
| ·国内研究现状 | 第14-30页 |
| ·关于西藏地域的相关研究 | 第14-15页 |
| ·关于西藏文化的相关研究 | 第15-17页 |
| ·关于西藏民俗民风的相关研究 | 第17-20页 |
| ·关于锅庄舞的相关研究 | 第20-25页 |
| ·关于西藏锅庄舞的相关研究 | 第25-27页 |
| ·关于健身操理论的相关研究 | 第27-28页 |
| ·关于健身操创编的相关研究 | 第28-30页 |
| ·国外研究综述 | 第30页 |
| 4 研究对象及方法 | 第30-32页 |
| ·研究对象：西藏健身锅庄舞的创编 | 第30页 |
| ·研究方法 | 第30-32页 |
| ·文献资料法 | 第30页 |
| ·问卷调查法 | 第30-32页 |
| ·专家访谈法 | 第32页 |
| ·实验法 | 第32页 |
| ·对比分析法 | 第32页 |
| ·统计分析 | 第32页 |
| 5 研究结果与分析 | 第32-37页 |
| ·藏族锅庄舞文化与流派的研究 | 第32-36页 |
| ·西藏地区藏族锅庄舞文化研究 | 第32-34页 |
| ·四川藏区锅庄舞文化研究 | 第34页 |
| ·青海藏区锅庄舞文化研究 | 第34-35页 |
| ·甘肃藏区锅庄舞文化研究 | 第35页 |
| ·云南藏区锅庄舞的文化研究 | 第35-36页 |
| ·健身元素融入西藏民族健身锅庄的作用研究 | 第36-37页 |
| ·控制体重的作用 | 第36页 |
| ·提高身体素质的作用 | 第36页 |
| ·缓解疲劳的作用 | 第36-37页 |
| ·西藏藏区人们身体疲劳的存因分析 | 第37页 |
| ·生活环境 | 第37页 |
| ·饮食习惯 | 第37页 |
| ·劳作习惯 | 第37页 |
| 6 西藏健身锅庄创编研究 | 第37-71页 |
| ·西藏健身锅庄创编策划 | 第37-38页 |
| ·西藏健身锅庄健身元素的确定 | 第38-40页 |
| ·平衡在西藏健身锅庄中的重要性分析 | 第38-39页 |
| ·健康体适能的测定在西藏健身锅庄健身中的重要性分析 | 第39页 |
| ·科学安排运动强度在西藏健身锅庄中的重要性分析 | 第39-40页 |
| ·西藏健身锅庄创编思路 | 第40-45页 |
| ·对西藏健身锅庄运动形式分析研究 | 第40-41页 |
| ·对西藏健身锅庄动作结构分析研究 | 第41-42页 |
| ·对西藏健身锅庄动作内容选择 | 第42页 |
| ·对西藏健身锅庄关键技术分析研究 | 第42页 |
| ·对西藏健身锅庄主要联系部位分析研究 | 第42-43页 |
| ·对西藏健身锅庄时间、强度、频率分析研究 | 第43-44页 |
| ·对西藏健身锅庄音乐结构分析 | 第44-45页 |
| ·西藏健身锅庄创编原则 | 第45-46页 |
| ·尊重西藏民族特色 | 第45页 |
| ·突出健身功能 | 第45页 |
| ·易于普及推广 | 第45-46页 |
| ·西藏健身锅庄创编方法 | 第46-47页 |
| ·借鉴法 | 第46页 |
| ·移植法 | 第46页 |
| ·重新拼合法 | 第46页 |
| ·改变法 | 第46-47页 |
| ·西藏健身锅庄创编过程 | 第47-48页 |
| ·准备阶段 | 第47页 |
| ·创编阶段 | 第47页 |
| ·动作的筛选整合 | 第47页 |
| ·专家领导把关 | 第47-48页 |
| ·成套动作的预实验 | 第48页 |
| ·成套动作的完成 | 第48页 |
| ·西藏健身锅庄创编评价 | 第48-71页 |
| ·民舞人员与体育人员的意见 | 第48页 |
| ·专家把关 | 第48页 |
| ·领导审核 | 第48-49页 |
| ·课题单位西藏体育局认同 | 第49页 |
| ·规整动作 | 第49页 |
| ·西藏民族健身锅庄舞健康体适能评价 | 第49-61页 |
| ·西藏民族健身锅庄舞强度的合理性评价 | 第61-67页 |
| ·西藏民族健身锅庄舞对中老年女性健康体适能平衡能力的干预 | 第67-71页 |
| ·创编动作与图解说明 | 第71页 |
| 7 结论与建议 | 第71-73页 |
| ·结论 | 第71页 |
| ·建议 | 第71-73页 |
| ·对指导员的建议 | 第71页 |
| ·对锻炼者的建议 | 第71页 |
| ·对组织者的建议 | 第71-73页 |
| 8 参考文献 | 第73-75页 |
| 9 附录 | 第75-100页 |