| 摘要 | 第4-5页 |
| abstract | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第9-11页 |
| 1.1 选题依据 | 第9-10页 |
| 1.2 研究目的与意义 | 第10-11页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第10页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第10-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-18页 |
| 2.1 标准舞相关研究 | 第11-14页 |
| 2.1.1 灵敏素质在标准舞中的重要性 | 第11页 |
| 2.1.2 标准舞运动员灵敏素质特点 | 第11-13页 |
| 2.1.3 针对标准舞优秀运动员灵敏素质训练的基本要求 | 第13-14页 |
| 2.2 功能性力量训练 | 第14-18页 |
| 2.2.1 功能性力量训练界定 | 第14-15页 |
| 2.2.2 功能性力量训练作用 | 第15页 |
| 2.2.3 功能性力量训练与传统力量训练的对比 | 第15-16页 |
| 2.2.4 功能性力量训练对灵敏素质的影响 | 第16-18页 |
| 3 研究对象与研究方法 | 第18-23页 |
| 3.1 研究对象 | 第18页 |
| 3.2 研究方法 | 第18-23页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第18页 |
| 3.2.2 访谈法 | 第18页 |
| 3.2.3 实验法 | 第18-22页 |
| 3.2.4 统计分析法 | 第22-23页 |
| 4 研究结果与分析 | 第23-38页 |
| 4.1 标准舞优秀运动员功能性力量训练计划的制定 | 第23-27页 |
| 4.1.1 训练计划制定原则 | 第23-24页 |
| 4.1.2 训练课构成 | 第24-27页 |
| 4.1.3 训练阶段的划分 | 第27页 |
| 4.2 训练计划的实施与反馈 | 第27-29页 |
| 4.2.1 标准舞功能性力量训练适应阶段(第1-3周) | 第27-28页 |
| 4.2.2 标准舞功能性力量训练提高阶段(第4-7周) | 第28页 |
| 4.2.3 标准舞功能性力量训练强化阶段(第8-10周) | 第28-29页 |
| 4.3 功能性力量训练实验前后测试结果对比分析 | 第29-38页 |
| 4.3.1 灵敏素质测试数据分析 | 第29-35页 |
| 4.3.2 标准舞专项技术提升情况分析 | 第35-38页 |
| 5 结论与建议 | 第38-39页 |
| 5.1 结论 | 第38页 |
| 5.2 建议 | 第38-39页 |
| 致谢 | 第39-40页 |
| 参考文献 | 第40-43页 |
| 附录 | 第43-47页 |
| 个人简历在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第47页 |
