| 摘要 | 第4-6页 |
| ABSTRACT | 第6-8页 |
| 1 前言 | 第12-29页 |
| 1.1 选题依据 | 第12-13页 |
| 1.2 研究目的和意义 | 第13-14页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第13-14页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第14页 |
| 1.3 文献综述 | 第14-25页 |
| 1.3.1 关于软梯训练的相关研究 | 第14-17页 |
| 1.3.2 关于灵敏素质的相关研究 | 第17-21页 |
| 1.3.3 关于体育高考的相关研究 | 第21-25页 |
| 1.4 基础理论的构建 | 第25-29页 |
| 1.4.1 本研究关于软梯训练法的操作定义 | 第25-26页 |
| 1.4.2 软梯训练法的作用及训练原则 | 第26-27页 |
| 1.4.3 训练时要注意的事项 | 第27页 |
| 1.4.4 软梯训练的常用方式 | 第27-28页 |
| 1.4.5 本研究软梯训练方法的选取 | 第28-29页 |
| 2 研究对象与方法 | 第29-35页 |
| 2.1 研究对象 | 第29页 |
| 2.2 研究方法 | 第29-35页 |
| 2.2.1 文献资料法 | 第29页 |
| 2.2.2 访谈法 | 第29页 |
| 2.2.3 数理统计法 | 第29页 |
| 2.2.4 实验法 | 第29-34页 |
| 2.2.5 比较法 | 第34-35页 |
| 3 实验结果与分析 | 第35-45页 |
| 3.1 实验组与对照组 4*10米折回跑的对比分析 | 第35-36页 |
| 3.1.1 实验前实验组与对照组 4*10米折回跑的对比分析 | 第35页 |
| 3.1.2 4*10米折回跑在实验前后实验组和对照组自身成绩的对比 | 第35页 |
| 3.1.3 实验后实验组与对照组 4*10米折回跑成绩对比 | 第35-36页 |
| 3.1.4 软梯训练法对 4*10米折回跑成绩的影响分析 | 第36页 |
| 3.2 实验组与对照组十字变向跑的对比分析 | 第36-39页 |
| 3.2.1 实验前实验组与对照组十字变向跑的对比分析 | 第36-37页 |
| 3.2.2 实验前与后实验组与对照组十字变向跑自身成绩对比 | 第37页 |
| 3.2.3 实验后实验组与对照组十字变向跑成绩对比 | 第37页 |
| 3.2.4 软梯训练法对十字变向跑成绩的影响分析 | 第37-39页 |
| 3.3 实验组于对照组10秒立卧撑的对比分析 | 第39-41页 |
| 3.3.1 实验前实验组与对照组10秒立卧撑的对比分析 | 第39页 |
| 3.3.2 实验前与后实验组与对照组10秒立卧撑自身成绩对比 | 第39页 |
| 3.3.3 实验后实验组与对照组10秒立卧撑成绩对比 | 第39-40页 |
| 3.3.4 软梯训练法对10秒立卧撑成绩的影响分析 | 第40-41页 |
| 3.4 实验组与对照组五米三向折返跑的对比分析 | 第41-45页 |
| 3.4.1 实验前实验组与对照组五米三向折返跑的对比分析 | 第41页 |
| 3.4.2 实验前、后实验组与对照组五米三向折返跑自身成绩对比 | 第41-42页 |
| 3.4.3 实验后实验组与对照组五米三向折返跑成绩对比 | 第42页 |
| 3.4.4 软梯训练法对五米三向折返跑成绩的影响分析 | 第42-45页 |
| 4 结论与建议 | 第45-48页 |
| 4.1 结论 | 第45页 |
| 4.2 建议 | 第45-48页 |
| 4.2.1 合理选择软梯训练的训练时间 | 第45-46页 |
| 4.2.2 氛围轻松，训练有方 | 第46页 |
| 4.2.3 软梯训练需要有效推广 | 第46页 |
| 4.2.4 建议各位教练员们把软梯训练法应用于五米三向折返跑训练的辅助性练习 | 第46页 |
| 4.2.5 博取众长，发展灵敏素质 | 第46-47页 |
| 4.2.6 加强对软梯训练法的研究 | 第47-48页 |
| 参考文献 | 第48-51页 |
| 附件 | 第51-54页 |
| 致谢 | 第54页 |
