| 中文摘要 | 第1-6页 |
| 英文摘要 | 第6-10页 |
| 1 引言 | 第10-15页 |
| ·选题依据 | 第10-14页 |
| ·中年人年龄划分与身心特征 | 第10-11页 |
| ·中年女性参加体育锻炼的迫切性 | 第11-12页 |
| ·关于民族健身操运动 | 第12-14页 |
| ·选题的目的和意义 | 第14-15页 |
| ·研究现状 | 第15页 |
| 2 研究对象与方法 | 第15-21页 |
| ·研究对象 | 第15-16页 |
| ·研究方法 | 第16-21页 |
| ·文献资料法 | 第16页 |
| ·调查法 | 第16-17页 |
| ·实验法 | 第17-21页 |
| ·数理统计法 | 第21页 |
| 3 结果与分析 | 第21-38页 |
| ·中年女性身体基本情况的统计结果与分析 | 第21-24页 |
| ·参加工作情况的调查统计 | 第21-22页 |
| ·对自身健康状况评价的调查 | 第22页 |
| ·对家务活动以外文化体育活动的基本态度调查统计 | 第22-23页 |
| ·参加体育锻炼项目的情况统计 | 第23页 |
| ·对自己参加体育项目及民族健身操了解程度的情况调查 | 第23-24页 |
| ·影响中年妇女参加体育锻炼的原因 | 第24页 |
| ·民族健身操锻炼对中年女性身体各项指标的影响 | 第24-38页 |
| ·民族健身操对身体形态指标的影响 | 第24-27页 |
| ·多数中年女性在身高上无显著性差异 | 第25页 |
| ·体重明显减轻，身体各部位围度下降幅度显著 | 第25-27页 |
| ·民族健身操对身体机能的影响 | 第27-32页 |
| ·对安静时血压的影响 | 第27-28页 |
| ·对安静时心率的影响 | 第28-29页 |
| ·对台阶指数的影响 | 第29-31页 |
| ·对肺活量的影响 | 第31-32页 |
| ·对身体素质指标的影响 | 第32-35页 |
| ·对人体肌肉力量的影响 | 第32-33页 |
| ·对身体柔韧性的影响 | 第33页 |
| ·对身体灵敏素质的影响 | 第33-34页 |
| ·对身体平衡能力的影响 | 第34-35页 |
| ·心理健康指标的影响 | 第35-38页 |
| ·对自控能力和人际关系的影响 | 第35-37页 |
| ·对“抑郁”和“焦虑”症状的调节功能 | 第37-38页 |
| 4 结论与建议 | 第38-40页 |
| ·结论 | 第38页 |
| ·建议 | 第38-40页 |
| 注释 | 第40-42页 |
| 参考文献 | 第42-45页 |
| 致谢 | 第45-46页 |
| 附件1 | 第46-48页 |
| 附件2 | 第48-49页 |
| 附件3 | 第49-54页 |
| 附件4 | 第54-58页 |
| 攻读硕士学位期间发表的论文与成果 | 第58页 |