| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-10页 |
| 1 前言 | 第10-26页 |
| ·选题依据 | 第10-11页 |
| ·研究的目的 | 第11-12页 |
| ·文献综述 | 第12-17页 |
| ·身心健康概念的界定 | 第12-13页 |
| ·职业女性的身心健康现状 | 第13-14页 |
| ·瑜伽对身心健康影响的研究现状 | 第14-17页 |
| ·本研究的理论基础 | 第17-26页 |
| ·瑜伽的定义与发展 | 第17-18页 |
| ·瑜伽的特点 | 第18-21页 |
| ·瑜伽的功效 | 第21-26页 |
| 2 研究方法和研究对象 | 第26-33页 |
| ·研究对象 | 第26-29页 |
| ·研究对象的选取 | 第26页 |
| ·研究对象年龄段划分 | 第26页 |
| ·研究对象文化结构特征 | 第26-28页 |
| ·研究对象职业结构特征 | 第28-29页 |
| ·研究方法 | 第29-33页 |
| ·文献资料法 | 第29页 |
| ·调查研究法 | 第29-30页 |
| ·实验法 | 第30-31页 |
| ·心理测试法 | 第31页 |
| ·数理统计法 | 第31-33页 |
| 3 实验结果 | 第33-44页 |
| ·瑜伽对职业女性身体形态指标影响的结果 | 第33-35页 |
| ·全体受试对象训练前后的身体形态各指标自身对比 | 第33页 |
| ·不同年龄段形态指标变化的比较结果 | 第33-35页 |
| ·瑜伽训练对身体素质影响的结果 | 第35-39页 |
| ·腰腹肌力量的比较结果 | 第35-37页 |
| ·身体平衡能力的比较结果 | 第37-38页 |
| ·身体柔韧性的比较结果 | 第38-39页 |
| ·瑜伽锻炼对常见疾病的影响结果 | 第39-40页 |
| ·瑜伽训练对职业女性心理健康的影响 | 第40-44页 |
| ·全体受试对象训练前后心理健康状况的比较 | 第40-41页 |
| ·全体受试对象训练前后锻炼感觉的比较 | 第41页 |
| ·瑜伽训练对心理因素的影响 | 第41-44页 |
| 4 分析与讨论 | 第44-53页 |
| ·瑜伽锻炼对职业女性身体形态的影响 | 第44-46页 |
| ·全体受试对象训练前后的身体形态指标变化分析 | 第44-45页 |
| ·不同年龄段身体形态指标变化分析 | 第45-46页 |
| ·瑜伽训练对职业女性身体素质的影响 | 第46-49页 |
| ·对腰腹肌的影响 | 第46-47页 |
| ·身体平衡能力变化的分析 | 第47-48页 |
| ·柔韧能力变化的分析 | 第48-49页 |
| ·瑜伽锻炼对常见疾病影响的分析 | 第49-50页 |
| ·瑜伽训练对职业女性心理健康影响的分析 | 第50-53页 |
| ·受试对象训练前后心理健康状况变化分析 | 第50-51页 |
| ·受试对象实验前后锻炼感觉的变化分析 | 第51-52页 |
| ·受试对象训练前后的主观动因的影响分析 | 第52-53页 |
| 5 结论与建议 | 第53-56页 |
| ·结论 | 第53-54页 |
| ·瑜伽锻炼对职业女性具有健身和保健的价值 | 第53页 |
| ·瑜伽锻炼能改善职业女性的身体形态 | 第53页 |
| ·瑜伽锻炼能提高职业女性的身体素质 | 第53页 |
| ·瑜伽锻炼对职业女性常见疾病有积极的改善作用和加强 | 第53-54页 |
| ·瑜伽锻炼能对职业女性的心理健康产生积极的影响作用 | 第54页 |
| ·建议 | 第54-56页 |
| 参考文献 | 第56-60页 |
| 附录 | 第60-69页 |
| 致谢 | 第69-70页 |
| 攻读学位期间的研究成果 | 第70页 |