| 摘要 | 第1-6页 |
| ABSTRACT | 第6-8页 |
| 目录 | 第8-10页 |
| 1 前言 | 第10-11页 |
| ·选题依据 | 第10-11页 |
| ·现代女性对产后恢复要求的提升 | 第10页 |
| ·产后恢复相关研究有待丰富 | 第10页 |
| ·瑜伽促进产后恢复的优势 | 第10-11页 |
| ·运动训练学等学科的科学因素不断渗入各运动健身新领域 | 第11页 |
| ·研究目的 | 第11页 |
| 2 文献综述 | 第11-24页 |
| ·瑜伽的相关研究 | 第11-18页 |
| ·瑜伽的特点和功能研究 | 第12-17页 |
| ·瑜伽的发展现状和推广研究 | 第17页 |
| ·瑜伽对女性身心影响的相关研究 | 第17-18页 |
| ·产后恢复的相关研究 | 第18-23页 |
| ·产后恢复有关定义 | 第18-19页 |
| ·产后生理、心理变化研究 | 第19-21页 |
| ·产后形体恢复的相关研究 | 第21-23页 |
| ·瑜伽对产后恢复的作用研究 | 第23-24页 |
| 3 研究对象和研究方法 | 第24-27页 |
| ·研究对象 | 第24页 |
| ·研究方法 | 第24-27页 |
| ·文献资料法 | 第24页 |
| ·访谈法 | 第24页 |
| ·实验法 | 第24-26页 |
| ·问卷调查法 | 第26页 |
| ·数据统计法 | 第26-27页 |
| ·技术路线 | 第27页 |
| 4.结果与分析 | 第27-46页 |
| ·产后瑜伽操的创编 | 第27-40页 |
| ·产后瑜伽操的创编原则 | 第28-30页 |
| ·产后瑜伽操的创编要素 | 第30-36页 |
| ·产后瑜伽操创编方案 | 第36-40页 |
| ·专家对产后瑜伽操的评定 | 第40页 |
| ·产后瑜伽操习练计划 | 第40-41页 |
| ·产后瑜伽操习练效果分析 | 第41-46页 |
| ·习练后实验组和对照组产妇身体形态机能指标比较 | 第41页 |
| ·习练前后实验组产妇身体形态机能指标比较 | 第41-46页 |
| 5.结论和建议 | 第46-47页 |
| ·结论 | 第46页 |
| ·建议 | 第46-47页 |
| 致谢 | 第47-48页 |
| 参考文献 | 第48-50页 |
| 附录 | 第50-78页 |
| 附件1：习练内容图解 | 第50-76页 |
| 附件2：专家问卷效度调查表 | 第76-77页 |
| 附件3：产后瑜伽操自感效应问卷 | 第77-78页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第78页 |