| 中文摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5页 |
| 第一章 序言 | 第9-14页 |
| 1.1 本文研究的目的、意义和必要性 | 第9-10页 |
| 1.2 本研究主题范围内国内外已有的文献综述 | 第10-12页 |
| 1.2.1 运动疗法巧治颈椎病 | 第10页 |
| 1.2.2 缓解压力的有氧运动疗法 | 第10页 |
| 1.2.3 运动疗法治疗围绝经期失眠临床观察 | 第10-11页 |
| 1.2.4 运动是良医-----最好的循证时间 | 第11页 |
| 1.2.5 世界卫生组织调查的结论 | 第11-12页 |
| 1.2.6 哥本哈根市心脏研究项目(CCHS)的一个子项目 | 第12页 |
| 1.2.7 台湾卫生研究院教授温启邦的研究证实 | 第12页 |
| 1.3 本论文所要解决的问题 | 第12-14页 |
| 第二章 关于对中年女性运动与健康的现状调查 | 第14-17页 |
| 2.1 关于对中年女性、运动方式、时间与更年期综合症状程度之间的调查 | 第14-15页 |
| 2.2 关于两位运动与不运动的中年女性健康状况的对比个案分析 | 第15-16页 |
| 2.3 本章小结 | 第16-17页 |
| 第三章 运动对身心健康的益处 | 第17-23页 |
| 3.1 运动促进脑健康 | 第17-18页 |
| 3.2 运动调节心理健康 | 第18页 |
| 3.3 运动减少骨量丢失 | 第18页 |
| 3.4 运动降低肥胖 | 第18-19页 |
| 3.5 运动提高睡眠质量 | 第19-21页 |
| 3.6 运动抗衰老 | 第21页 |
| 3.7 运动预防癌症 | 第21-22页 |
| 3.8 运动使人长寿 | 第22页 |
| 3.9 本章小结 | 第22-23页 |
| 第四章 有氧运动主要形式及注意事项 | 第23-26页 |
| 4.1 有氧代谢运动的定义 | 第23页 |
| 4.2 有氧代谢运动常用的几种形式的特点 | 第23-25页 |
| 4.2.1 有氧健身舞运动法的特点 | 第23-24页 |
| 4.2.2 慢跑健身法的特点 | 第24页 |
| 4.2.3 太极拳健身法的特点 | 第24-25页 |
| 4.2.4 爬楼梯健身法的特点 | 第25页 |
| 4.2.5 自行车健身法的特点 | 第25页 |
| 4.2.6 瑜伽健身法的特点 | 第25页 |
| 4.3 本章小结 | 第25-26页 |
| 第五章 中年女性运动中的注意事项 | 第26-29页 |
| 5.1 运动方式要因人制宜、个别对待 | 第26页 |
| 5.2 要选择好时机 | 第26页 |
| 5.3 要选择有利场地 | 第26-27页 |
| 5.4 运动项目要适合自己 | 第27页 |
| 5.5 要注意适量运动 | 第27页 |
| 5.6 运动要长期坚持 | 第27页 |
| 5.7 要用腹式呼吸法运动 | 第27页 |
| 5.8 运动的程序要规范 | 第27-28页 |
| 5.9 必须达到运动的质量 | 第28页 |
| 5.10 本章小结 | 第28-29页 |
| 第六章 关于中年女性健身运动中问题的思考 | 第29-34页 |
| 6.1 当下中年女性健身为何偏爱跳舞 | 第29-30页 |
| 6.1.1 有氧舞蹈的医疗作用 | 第29页 |
| 6.1.2 有氧舞蹈的塑形作用 | 第29-30页 |
| 6.1.3 有氧舞蹈适应面广 | 第30页 |
| 6.2 有氧舞蹈运动的深层意义是什么 | 第30-31页 |
| 6.3 运动中的笑容有何作用 | 第31页 |
| 6.4 如何提高中年女性有氧广场舞蹈的整体水平 | 第31页 |
| 6.5 为什么高学历群体中的中年女性健身意识不强 | 第31-33页 |
| 6.6 关于对加强国内全民运动与健康研究的建议 | 第33页 |
| 6.7 本章小结 | 第33-34页 |
| 第七章 总结与展望 | 第34-36页 |
| 参考文献 | 第36-37页 |
| 攻读学位期间本人公开发表的论文 | 第37-38页 |
| 致谢 | 第38-39页 |
