| 摘要 | 第3-5页 |
| ABSTRACT | 第5-6页 |
| 1 前言 | 第10-13页 |
| 1.1 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.2 研究的目的和意义 | 第11-13页 |
| 1.2.1 研究目的 | 第11页 |
| 1.2.2 研究意义 | 第11-13页 |
| 2 文献综述 | 第13-21页 |
| 2.1 有关软梯训练的研究 | 第13-14页 |
| 2.2 有关足球专项灵敏素质的相关研究 | 第14-19页 |
| 2.2.1 国内关于灵敏素质的研究 | 第14-15页 |
| 2.2.2 国外关于灵敏素质的研究 | 第15-16页 |
| 2.2.3 足球专项灵敏素质的相关研究 | 第16-18页 |
| 2.2.4 软梯训练与传统足球专项灵敏素质训练的关系 | 第18-19页 |
| 2.3 实验测试方法和训练方法的研究 | 第19-21页 |
| 3 研究对象与方法 | 第21-28页 |
| 3.1 研究对象 | 第21页 |
| 3.2 研究方法 | 第21-28页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第21页 |
| 3.2.2 问卷调查法 | 第21-23页 |
| 3.2.3 实验法 | 第23-27页 |
| 3.2.4 数理统计法 | 第27-28页 |
| 4 实验结果与分析 | 第28-43页 |
| 4.1 实验前、后实验组与对照组足球专项灵敏素质（无球）的对比分析 | 第28-37页 |
| 4.1.1 实验组与对照组的六角球测试对比分析 | 第28-30页 |
| 4.1.2 实验组与对照组的Illinois（伊利诺斯）测试对比分析 | 第30-33页 |
| 4.1.3 实验组与对照组的红箭头测试对比分析 | 第33-37页 |
| 4.2 实验前、后实验组与对照组足球专项灵敏素质（有球）的对比分析 | 第37-40页 |
| 4.2.1 实验前实验组和对照组改编的AFL运球灵敏测试对比分析 | 第37-38页 |
| 4.2.2 实验前、后实验组和对照组自身改编的AFL运球灵敏测试对比分析 | 第38页 |
| 4.2.3 实验后实验组和对照组改编的AFL运球灵敏测试对比分析 | 第38-39页 |
| 4.2.4 软梯训练对改编的AFL运球灵敏测试成绩的影响分析 | 第39-40页 |
| 4.3 实验组主观感觉的调查 | 第40-43页 |
| 5 结论与建议 | 第43-45页 |
| 5.1 结论 | 第43页 |
| 5.1.1 软梯训练可以明显的提高普通大学生无球的足球专项灵敏素质 | 第43页 |
| 5.1.2 软梯训练对提高普通大学生有球的足球专项灵敏素质的作用不显著 | 第43页 |
| 5.2 建议 | 第43-45页 |
| 参考文献 | 第45-47页 |
| 附录A | 第47-48页 |
| 附录B | 第48-52页 |
| 附录C | 第52-53页 |
| 附录D | 第53-59页 |
| 附录E | 第59-61页 |
| 附录F | 第61-63页 |
| 致谢 | 第63页 |
