| 摘要 | 第1-5页 |
| ABSTRACT | 第5-9页 |
| 1 前言 | 第9-10页 |
| ·选题依据 | 第9页 |
| ·研究目的和意义 | 第9-10页 |
| 2 文献综述 | 第10-18页 |
| ·预蹲 | 第11-13页 |
| ·下蹲式分腿式 | 第13页 |
| ·上挺 | 第13-16页 |
| ·改善上挺技术 | 第16-18页 |
| 3 研究对象与方法 | 第18-19页 |
| ·研究对象 | 第18页 |
| ·研究方法 | 第18-19页 |
| ·文献资料法 | 第18页 |
| ·专家访谈法 | 第18页 |
| ·录像分析法 | 第18页 |
| ·数理统计法 | 第18-19页 |
| 4 结果与分析 | 第19-38页 |
| ·技术结构与分析 | 第19-28页 |
| ·挺举 | 第19-20页 |
| ·2015年全国举重锦标赛女子组前三名运动员人数统计 | 第20-21页 |
| ·2015年全国举重锦标赛女子组前三名运动员技术分析 | 第21-27页 |
| ·2015年全国举重锦标赛女子组前三名运动员技术特征分析 | 第27-28页 |
| ·统计2015年全国举重锦标赛女子组前三名运动员上挺成功与失败对比 | 第28-29页 |
| ·上挺技术的影响因素 | 第29-31页 |
| ·预蹲时的角度大小对上挺的影响 | 第29页 |
| ·预蹲时的身体重心对上挺的影响 | 第29页 |
| ·预蹲时的速度对上挺的影响 | 第29-30页 |
| ·蹬腿发力速度对上挺的影响 | 第30页 |
| ·上送发力的方向对上挺的影响 | 第30页 |
| ·接铃支撑对上挺的影响 | 第30-31页 |
| ·分析比赛中上挺试举发生的错误、原因与改进方法 | 第31-33页 |
| ·预蹲部分 | 第31-32页 |
| ·上挺部分 | 第32页 |
| ·接铃支撑部分 | 第32-33页 |
| ·加强和改进上挺技术的方法和手段 | 第33-34页 |
| ·安排专项训练 | 第33页 |
| ·安排辅助训练 | 第33-34页 |
| ·举重运动员力量训练该注意的方面 | 第34-38页 |
| ·运动员快速力量(爆发力)训练 | 第34-35页 |
| ·注重提高运动员的力量水平 | 第35页 |
| ·注重提高运动员的跳跃能力 | 第35-36页 |
| ·注重提高运动员的肌肉伸展性 | 第36页 |
| ·注重运动员最大力量的训练方法 | 第36-37页 |
| ·注重核心稳定性练习 | 第37-38页 |
| 5 结论与建议 | 第38-40页 |
| ·结论 | 第38页 |
| ·建议 | 第38-40页 |
| 致谢 | 第40-41页 |
| 参考文献 | 第41-44页 |
| 附录 | 第44-45页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第45页 |
