| 摘要 | 第1-6页 |
| Abstract | 第6-9页 |
| 第一章 前言 | 第9-12页 |
| ·选题依据 | 第9-10页 |
| ·研究目的和意义 | 第10页 |
| ·研究目的 | 第10页 |
| ·研究意义 | 第10页 |
| ·研究任务 | 第10-11页 |
| ·重点难点 | 第11-12页 |
| 第二章 文献综述 | 第12-17页 |
| ·灵敏素质训练 | 第12-13页 |
| ·灵敏素质的概念 | 第12页 |
| ·灵敏素质的生理和心理基础 | 第12-13页 |
| ·灵敏素质在篮球训练中的特点 | 第13页 |
| ·篮球专项体能的发展趋势 | 第13-14页 |
| ·软梯训练在运动训练中的应用 | 第14-17页 |
| ·软梯训练常用方法 | 第14-15页 |
| ·软梯训练法与篮球专项传统灵敏训练的差异 | 第15-17页 |
| 第三章 研究对象与方法 | 第17-27页 |
| ·研究对象 | 第17页 |
| ·研究方法 | 第17-27页 |
| ·文献资料法 | 第17页 |
| ·问卷调查法 | 第17页 |
| ·实验法 | 第17-26页 |
| ·数理统计法 | 第26-27页 |
| 第四章 实验结果 | 第27-29页 |
| 第五章 分析与讨论 | 第29-36页 |
| ·常规训练测试数据的五项指标差异性检验与分析 | 第29-30页 |
| ·实验训练八周五项测试指标测试数据的差异性检验与分析 | 第30-32页 |
| ·常规训练第八周与实验训练第二周五项测试指标平均成绩差异性检测 | 第32-33页 |
| ·常规训练与实验训练的五项测试指标差异性检验与分析 | 第33-36页 |
| 第六章 结论与建议 | 第36-37页 |
| ·结论 | 第36页 |
| ·常规训练八周数据与加入软梯的实验训练八周的实验数据对比分析 | 第36页 |
| ·传统训练与软梯训练的不同 | 第36页 |
| ·建议 | 第36-37页 |
| ·发展软梯训练方法，增加青少年灵敏素质训练手段 | 第36页 |
| ·训练时间与次数的控制，与传统脚步、滑步相结合 | 第36-37页 |
| 第七章 不足和展望 | 第37-38页 |
| 参考文献 | 第38-40页 |
| 致谢 | 第40-41页 |
| 附录一 | 第41-43页 |
| 附录二 | 第43-44页 |
| 附录三 | 第44-46页 |
| 附录四 | 第46页 |
