| 摘要 | 第4-6页 |
| abstract | 第6-7页 |
| 前言 | 第10-11页 |
| 1 选题缘由 | 第11-16页 |
| 1.1 选题背景 | 第11-12页 |
| 1.2 选题依据 | 第12-14页 |
| 1.2.1 中年人进行抗阻力量健身练习的必要性 | 第12页 |
| 1.2.2 中年人进行抗阻力量健身练习的局限性 | 第12-13页 |
| 1.2.3 中年人进行抗阻力量健身练习的盲目性 | 第13-14页 |
| 1.3 研究的目的与意义 | 第14-16页 |
| 1.3.1 研究目的 | 第14-15页 |
| 1.3.2 研究意义 | 第15-16页 |
| 2 文献综述 | 第16-24页 |
| 2.1 中年人抗阻力量健身练习的相关评述 | 第16-17页 |
| 2.2 抗阻力量健身练习对中年人健康的影响 | 第17-18页 |
| 2.3 循环渐进高负重抗阻力量健身练习对中年人健康的影响 | 第18-20页 |
| 2.4 相关概念的界定 | 第20-21页 |
| 2.4.1 中年 | 第20页 |
| 2.4.2 高负重抗阻力量健身练习 | 第20-21页 |
| 2.4.3 循环抗阻力量健身练习和渐进抗阻力量健身练习 | 第21页 |
| 2.5 中年人抗阻力量健身练习方案设计 | 第21-24页 |
| 2.5.1 中年人群抗阻力量健身练习主要原则 | 第21-22页 |
| 2.5.2 中年人群抗阻力量健身练习主要方法 | 第22-24页 |
| 3 研究对象与方法 | 第24-32页 |
| 3.1 研究对象 | 第24页 |
| 3.1.1 研究对象的选择和淘汰 | 第24页 |
| 3.2 研究方法 | 第24-25页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第24-25页 |
| 3.2.2 实验法 | 第25页 |
| 3.2.3 数理统计法 | 第25页 |
| 3.3 研究设计 | 第25-26页 |
| 3.3.1 研究思路 | 第25-26页 |
| 3.3.2 研究思路图 | 第26页 |
| 3.4 实验设计 | 第26-27页 |
| 3.4.1 实验流程 | 第26-27页 |
| 3.4.2 实验场地与时间 | 第27页 |
| 3.5 中年人循环渐进高负重抗阻力量健身练习方案 | 第27-31页 |
| 3.5.1 抗阻力量健身练习14周健身练习计划 | 第27-28页 |
| 3.5.2 每周健身练习计划 | 第28-29页 |
| 3.5.3 每次健身练习计划 | 第29-30页 |
| 3.5.4 健身练习控制和干预 | 第30页 |
| 3.5.5 中年人抗阻力量健身练习器械 | 第30-31页 |
| 3.6 中年人实验前后相关指标测量内容及方法 | 第31-32页 |
| 3.6.1 测量和测试内容 | 第31页 |
| 3.6.2 测量工具和测量方法 | 第31-32页 |
| 4 分析与讨论 | 第32-39页 |
| 4.1 实验对象初始情况分析 | 第32-34页 |
| 4.2 实验前后身体指标情况对比 | 第34-35页 |
| 4.3 实验前后身体维度情况对比 | 第35-36页 |
| 4.4 实验前后肌肉力量的分析 | 第36-38页 |
| 4.4.1 实验前后固定状态下肌肉力量的分析 | 第36-37页 |
| 4.4.2 实验前后自由状态下肌肉力量的分析 | 第37-38页 |
| 4.5 实验前后个体1RM变化分析 | 第38-39页 |
| 5 结论与建议 | 第39-41页 |
| 5.1 结论 | 第39-40页 |
| 5.1.1 | 第39-40页 |
| 5.1.2 | 第40页 |
| 5.1.3 | 第40页 |
| 5.1.4 | 第40页 |
| 5.1.5 | 第40页 |
| 5.2 建议 | 第40-41页 |
| 5.2.1 | 第40-41页 |
| 5.2.2 | 第41页 |
| 5.2.3 | 第41页 |
| 5.2.4 | 第41页 |
| 6 参考文献 | 第41-45页 |
| 7 致谢 | 第45-46页 |
| 8 附件 | 第46-47页 |