| 摘要 | 第4-5页 |
| Abstract | 第5-6页 |
| 1.前言 | 第10-12页 |
| 1.1 选题依据 | 第10-11页 |
| 1.2 选题意义 | 第11-12页 |
| 1.2.1 有氧运动的健身价值 | 第11页 |
| 1.2.2 促进中老年人群进行科学健身 | 第11-12页 |
| 1.2.3 促进少数民族文化的传承与发展 | 第12页 |
| 1.2.4 提高国民素质，延缓老龄化进程，促进社会和谐发展 | 第12页 |
| 2．文献综述 | 第12-21页 |
| 2.1 心肺适能的定义及其评价 | 第12-13页 |
| 2.2 心肺适能与健康 | 第13-14页 |
| 2.3 有氧运动的界定 | 第14-15页 |
| 2.4 中老年人群易患的心血管疾病 | 第15页 |
| 2.5 有氧运动对中老年人心肺适能的影响 | 第15-16页 |
| 2.6 锅庄舞的研究现状 | 第16-18页 |
| 2.6.1 锅庄舞的基本特征 | 第17-18页 |
| 2.6.2 锅庄舞与心肺适能的研究现状 | 第18页 |
| 2.7 不同运动方式对中老年人群心肺适能的影响 | 第18-20页 |
| 2.7.1 不同运动强度对中老年人群心肺适能的影响 | 第19页 |
| 2.7.2 不同持续时间对心肺适能的影响 | 第19-20页 |
| 2.7.3 不同运动频率对心肺适能的影响 | 第20页 |
| 2.8 症状自评量表 Scl-90 对中老年心理健康的评价意义 | 第20-21页 |
| 3 实验对象与方法 | 第21-33页 |
| 3.1 实验对象 | 第21-22页 |
| 3.1.1 实验对象筛选 | 第21页 |
| 3.1.2 实验对象基本情况 | 第21-22页 |
| 3.2 测试时间和地点 | 第22页 |
| 3.3 研究方法 | 第22-33页 |
| 3.3.1 文献资料法 | 第22页 |
| 3.3.2 问卷调查法 | 第22-24页 |
| 3.3.3 实验法 | 第24-33页 |
| 3.3.4 数据统计法 | 第33页 |
| 4.实验结果 | 第33-43页 |
| 4.1 心肺适能测试数据结果 | 第33-34页 |
| 4.2 干预前实验组与对照组测试数据统计结果 | 第34页 |
| 4.3 干预后实验组与对照组测试数据统计结果 | 第34-35页 |
| 4.4 实验组与对照组干预前后各指标的比较 | 第35-39页 |
| 4.4.1 实验组与对照组干预前后安静心率指标的比较 | 第35页 |
| 4.4.2 实验组与对照组干预前后血压指标的比较 | 第35-36页 |
| 4.4.3 实验组与对照组干预前后台阶指数的比较 | 第36-37页 |
| 4.4.4 实验组与对照组干预前后最大摄氧量的比较 | 第37-38页 |
| 4.4.5 实验组与对照组干预前后 F.C.的比较 | 第38-39页 |
| 4.6 Scl-90 测试数据统计结果 | 第39-43页 |
| 4.6.1 实验组干预前 Scl-90 量表各指标得分统计描述 | 第39-40页 |
| 4.6.2 实验组干预后 Scl-90 量表各指标得分统计描述 | 第40页 |
| 4.6.3 实验组干预前后 Scl-90 量表各因子得分的比较分析 | 第40-42页 |
| 4.6.4 实验组干预后 Scl- 90 各因子得分和 2006 年样本的比较分析 | 第42-43页 |
| 5 分析与讨论 | 第43-48页 |
| 5.1 西藏健身锅庄舞对中老年女性心率的影响 | 第43页 |
| 5.2 西藏健身锅庄舞对中老年女性血压的影响 | 第43-44页 |
| 5.3 西藏健身锅庄舞对中老年女性台阶指数的影响 | 第44-45页 |
| 5.4 西藏健身锅庄舞对中老年女性最大摄氧量的影响 | 第45-46页 |
| 5.5 西藏健身锅庄舞对中老年女性心脏功能能力 F.C.的影响 | 第46页 |
| 5.6 对中老年女性心理健康的影响 | 第46-48页 |
| 5.6.1 对中老年人躯体效益及情绪效益方面的健身效应 | 第46-47页 |
| 5.6.2 对中老年人的社会心理适应效应 | 第47-48页 |
| 6 结论与建议 | 第48-49页 |
| 6.1 结论 | 第48页 |
| 6.2 建议 | 第48-49页 |
| 7 参考文献 | 第49-52页 |
| 8 附件 | 第52-61页 |
| 附件一：健康体适能机构运动前筛查问卷 | 第52-54页 |
| 附件二：“PAR-Q”问卷 | 第54-55页 |
| 附件三：主观感觉疲劳表（RPE） | 第55-56页 |
| 附件四：症状自评量表 SCL-90 | 第56-59页 |
| 附件五：知情同意书 | 第59-61页 |
| 致谢 | 第61-62页 |
| 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第62页 |
