| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-9页 |
| 1 前言 | 第9-13页 |
| ·选题依据、选题目的 | 第9-10页 |
| ·文献综述 | 第10-13页 |
| ·关于体成分的测评研究 | 第10-11页 |
| ·国内外有氧训练研究现状 | 第11页 |
| ·国内外循环抗阻训练研究现状及评述 | 第11-13页 |
| 2. 研究对象与研究方法 | 第13-16页 |
| ·研究对象 | 第13-14页 |
| ·研究方法 | 第14-16页 |
| ·文献资料法 | 第14页 |
| ·实验法 | 第14页 |
| ·测试法 | 第14-16页 |
| ·数理统计法 | 第16页 |
| 3. 训练内容及实验方案设计 | 第16-23页 |
| ·循环抗阻力量训练的原则 | 第16-18页 |
| ·练习的项目选择与顺序安排 | 第16页 |
| ·负荷手段和训练器械 | 第16页 |
| ·训练强度 | 第16页 |
| ·训练频率 | 第16-17页 |
| ·练习组数 | 第17页 |
| ·练习负荷重量 | 第17页 |
| ·练习重复次数 | 第17-18页 |
| ·循环抗阻力量训练阶段性训练计划主要条件的设定 | 第18-20页 |
| ·循环抗阻力量训练阶段性训练计划 | 第18页 |
| ·循环抗阻训练训练内容及方案 | 第18-20页 |
| ·持续有氧训练原则 | 第20-21页 |
| ·持续有氧运动训练内容及方案 | 第21-23页 |
| 4. 实验结果与分析 | 第23-30页 |
| ·实验前对照组与实验组身体成分各指标比较 | 第23-24页 |
| ·对照组实验前与实验后不同性别身体成分各指标的比较 | 第24-26页 |
| ·实验组实验前与实验后不同性别身体成分各指标比较 | 第26-28页 |
| ·实验后对照组与实验组不同性别身体成分各指标比较 | 第28-30页 |
| 5 结论 | 第30-31页 |
| 致谢 | 第31-32页 |
| 参考文献 | 第32-34页 |