| 中文摘要 | 第1-6页 |
| 英文摘要 | 第6-7页 |
| 1 前言 | 第7-11页 |
| ·问题的提出 | 第7页 |
| ·研究现状 | 第7-11页 |
| ·有关力量及专项力量训练的研究 | 第8-10页 |
| ·有关散打项目力量特征的研究 | 第10页 |
| ·有关散打力量训练方法与手段的研究 | 第10-11页 |
| ·研究的目的任务 | 第11页 |
| 2 研究对象与方法 | 第11-14页 |
| ·研究对象 | 第11页 |
| ·研究方法 | 第11-14页 |
| ·文献资料法 | 第11-12页 |
| ·观察法 | 第12页 |
| ·问卷调查及访谈法 | 第12-13页 |
| ·数理统计分析法 | 第13-14页 |
| ·逻辑分析法 | 第14页 |
| 3 力量及其训练的理论基础 | 第14-23页 |
| ·肌肉力量的一般理论 | 第14-17页 |
| ·骨骼肌的简略结构特征 | 第14-15页 |
| ·骨骼肌肉的物理及生理特性 | 第15-16页 |
| ·骨骼肌的形态和工作特征 | 第16-17页 |
| ·神经系统对肌肉的调节能力 | 第17页 |
| ·改善肌肉收缩时的供能能力 | 第17页 |
| ·力量训练的一般方法与手段 | 第17-23页 |
| ·力量的物理学特征 | 第17-18页 |
| ·力量素质的概念 | 第18-19页 |
| ·力量的分类及训练的意义 | 第19-21页 |
| ·运动训练的适应、负荷及应激原理 | 第21-23页 |
| 4 散打项目力量特征 | 第23-35页 |
| ·从散打比赛时间特征研究散打力量特征 | 第23-26页 |
| ·散打项目力量的生物学特征 | 第26-28页 |
| ·生理学能量代谢特征 | 第26-28页 |
| ·散打打击力的生物力学特征 | 第28页 |
| ·从散打技术动作特点分析散打力量特征 | 第28-30页 |
| ·散打项目运动员主要肌肉群力量特征 | 第30-35页 |
| ·从散打各项技术在比赛中的运用情况研究散打项目力量特征 | 第30-34页 |
| ·从散打主要技术动作要领研究散打力量特点 | 第34-35页 |
| 5 散打项目力量训练方法与手段 | 第35-43页 |
| ·常用力量训练的方法 | 第35-38页 |
| ·关于运动素质及最大力量、快速力量和力量耐力对散打运动员竞技能力重要程度的研究 | 第36-37页 |
| ·关于快速力量、最大力量、力量耐力各自的训练方法 | 第37-38页 |
| ·目前散打项目力量训练方法与手段的调查研究 | 第38-41页 |
| ·目前散打项目力量训练方法手段的调查情况 | 第38-39页 |
| ·对目前散打力量训练方法手段的研究 | 第39页 |
| ·散打运动员力量训练应遵循的几个要求 | 第39-41页 |
| ·散打运动员主要肌肉群力量训练方法与手段的研究 | 第41-43页 |
| ·散打运动员腰腹肌肉群力量训练方法手段的研究 | 第41-42页 |
| ·散打运动员髋关节大腿肌肉群力量训练方法手段的研究 | 第42页 |
| ·散打运动员肩带肌肉群力量训练方法手段的研究 | 第42-43页 |
| 6 结论与建议 | 第43-44页 |
| ·结论 | 第43页 |
| ·建议 | 第43-44页 |
| 参考文献 | 第44-47页 |
| 致谢 | 第47-48页 |
| 附件 | 第48-49页 |
