关于中长跑运动训练的探讨
| 中文摘要 | 第1-5页 |
| ABSTRACT | 第5-10页 |
| 1 中长跑运动项目及发展水平 | 第10-22页 |
| ·中长跑各项目的历史 | 第10-21页 |
| ·男子800米 | 第10-11页 |
| ·男子1500米 | 第11-13页 |
| ·男子5000米 | 第13-14页 |
| ·男子10000米 | 第14-15页 |
| ·男子3000米障碍 | 第15-16页 |
| ·男子马拉松 | 第16-17页 |
| ·女子800米 | 第17-18页 |
| ·女子1500米 | 第18-19页 |
| ·女子3000米与5000米 | 第19-20页 |
| ·女子10000米 | 第20页 |
| ·女子3000米障碍 | 第20-21页 |
| ·女子马拉松 | 第21页 |
| ·中长跑运动项目 | 第21-22页 |
| ·中长跑发展水平 | 第22页 |
| ·世界一流水平 | 第22页 |
| ·世界二流水平 | 第22页 |
| ·世界三流水平 | 第22页 |
| 2 中长跑运动员必备素质 | 第22-27页 |
| ·中长跑运动员的品质 | 第22-23页 |
| ·态度 | 第22-23页 |
| ·潜能 | 第23页 |
| ·意志品质 | 第23页 |
| ·中长跑运动员选材 | 第23-26页 |
| ·身高 | 第23-24页 |
| ·体重 | 第24-25页 |
| ·体重比 | 第25-26页 |
| ·罗莱指数 | 第26页 |
| ·脂肪 | 第26页 |
| ·负氧债能力和最大摄氧量 | 第26页 |
| ·负氧债能力 | 第26页 |
| ·最大摄氧量 | 第26页 |
| ·跑的技术 | 第26-27页 |
| ·速度能力 | 第27页 |
| 3 中长跑训练计划 | 第27-31页 |
| ·制定训练计划注意的事项 | 第27页 |
| ·全面性 | 第27页 |
| ·渐进性 | 第27页 |
| ·区别对待 | 第27页 |
| ·年度计划 | 第27-28页 |
| ·月计划 | 第28页 |
| ·周计划 | 第28页 |
| ·日计划 | 第28页 |
| ·各个时期任务 | 第28-31页 |
| ·过渡期 | 第29页 |
| ·训练期 | 第29页 |
| ·赛前准备期 | 第29-30页 |
| ·比赛期 | 第30-31页 |
| 4 中长跑训练方法 | 第31-35页 |
| ·训练方法的转变 | 第31-34页 |
| ·原始训练方法 | 第31页 |
| ·计时训练 | 第31页 |
| ·芬兰的训练 | 第31页 |
| ·间歇训练 | 第31-32页 |
| ·变速训练 | 第32页 |
| ·耐力训练 | 第32页 |
| ·目前世界高水平运动员的训练 | 第32-34页 |
| ·训练手段 | 第34-35页 |
| ·间歇练习 | 第34页 |
| ·重复练习 | 第34页 |
| ·越野练习 | 第34-35页 |
| 5 中长跑赛前训练 | 第35-37页 |
| ·赛前调整 | 第35页 |
| ·赛前营养 | 第35-36页 |
| ·赛前恢复 | 第36-37页 |
| ·沐浴法 | 第36页 |
| ·按摩法 | 第36页 |
| ·睡眠法 | 第36-37页 |
| 6 中长跑比赛与战术 | 第37-42页 |
| ·比赛 | 第37-41页 |
| ·男女800米 | 第37-38页 |
| ·男女1500米 | 第38页 |
| ·男女5000米 | 第38-39页 |
| ·男女10000米 | 第39-40页 |
| ·男女3000米障碍 | 第40-41页 |
| ·男女马拉松 | 第41页 |
| ·领跑 | 第41-42页 |
| ·跟随跑 | 第42页 |
| 7 结论 | 第42-44页 |
| ·中长跑运动项目及发展水平 | 第42页 |
| ·中长跑运动员必备素质 | 第42页 |
| ·中长跑训练计划 | 第42页 |
| ·中长跑训练方法 | 第42-43页 |
| ·中长跑赛前训练 | 第43页 |
| ·中长跑比赛与战术 | 第43-44页 |
| 参考文献 | 第44-45页 |
