| 摘要 | 第1-9页 |
| Abstract | 第9-11页 |
| 1.前言 | 第11-13页 |
| ·选题依据 | 第11-12页 |
| ·研究意义 | 第12-13页 |
| 2.文献综述 | 第13-25页 |
| ·柔韧素质训练研究现状 | 第13-21页 |
| ·柔韧素质概念 | 第13页 |
| ·柔韧素质的影响因素 | 第13-15页 |
| ·骨关节的结构 | 第13-14页 |
| ·跨过关节的肌肉、肌腱和韧带 | 第14页 |
| ·神经过程转换的灵活性 | 第14页 |
| ·性别 | 第14页 |
| ·心理因素 | 第14-15页 |
| ·温度 | 第15页 |
| ·其它 | 第15页 |
| ·发展柔韧的方法 | 第15-19页 |
| ·静力性拉伸法 | 第15-17页 |
| ·动力性拉伸法 | 第17-18页 |
| ·PNF 拉伸法 | 第18-19页 |
| ·PNF 技术的概念 | 第18页 |
| ·PNF 技术发展历史 | 第18页 |
| ·PNF 技术原理与机制 | 第18-19页 |
| ·对游泳运动员柔韧素质的研究 | 第19-21页 |
| ·柔韧素质对游泳运动的影响 | 第19-20页 |
| ·对游泳运动员肩关节柔韧素质训练的研究 | 第20-21页 |
| ·对游泳运动员力量素质的研究 | 第21-22页 |
| ·力量素质对游泳运动的影响 | 第21页 |
| ·对游泳运动员肩关节力量评定的研究 | 第21-22页 |
| ·对静力拉伸法、动力拉伸法与 PNF 拉伸法的比较研究（柔韧、力量方面） | 第22-25页 |
| ·柔韧素质方面 | 第22-24页 |
| ·力量素质方面 | 第24-25页 |
| 3.研究对象与研究方法 | 第25-31页 |
| ·研究对象 | 第25页 |
| ·研究方法 | 第25-31页 |
| ·文献资料法 | 第25页 |
| ·调查法 | 第25-26页 |
| ·实验法 | 第26-31页 |
| ·实验对象 | 第26-29页 |
| ·实验设计 | 第29页 |
| ·实验过程 | 第29-31页 |
| ·数理统计法 | 第31页 |
| 4.实验结果 | 第31-39页 |
| ·肩关节柔韧性测试的结果 | 第31-33页 |
| ·实验前各组组间肩关节柔韧素质指标方差分析结果 | 第31-32页 |
| ·实验后各组组间肩关节柔韧素质指标方差分析结果 | 第32-33页 |
| ·各组实验前后组内肩关节柔韧素质指标变化结果 | 第33页 |
| ·肩关节周围肌肉等速测力结果 | 第33-38页 |
| ·静力拉伸组实验前后肩关节等速肌力指标变化的比较 | 第33-35页 |
| ·动力拉伸组实验前后肩关节等速肌力指标变化的比较 | 第35-36页 |
| ·PNF 拉伸组实验前后肩关节等速肌力指标变化的比较 | 第36-38页 |
| ·三组学生拉伸前后运动成绩的结果 | 第38-39页 |
| 5.分析与讨论 | 第39-46页 |
| ·柔韧素质实验结果分析 | 第39-43页 |
| ·肩关节柔韧素质实验前后组内指标变化情况 | 第39-40页 |
| ·实验前后组间各柔韧素质指标变化情况 | 第40-42页 |
| ·游泳专项学生进行肩关节柔韧素质训练后主观感受变化情况分析 | 第42-43页 |
| ·力量素质实验结果分析 | 第43-45页 |
| ·三组学生拉伸前后运动成绩比较分析 | 第45-46页 |
| 6.结论与建议 | 第46-48页 |
| ·结论 | 第46页 |
| ·建议 | 第46-48页 |
| 致谢 | 第48-49页 |
| 参考文献 | 第49-52页 |
| 附件1 | 第52-53页 |
| 附件2 | 第53-54页 |
| 研究生个人简历 | 第54页 |
