| 摘要 | 第3-4页 |
| Abstract | 第4-5页 |
| 1 选题依据 | 第7-8页 |
| 2 研究现状 | 第8-14页 |
| 2.1 柔韧素质的概念 | 第8页 |
| 2.2 发展柔韧素质的意义 | 第8页 |
| 2.3 影响柔韧素质的主要因素 | 第8-9页 |
| 2.3.1 关节面的组织结构 | 第8页 |
| 2.3.2 跨过关节的肌肉及韧带 | 第8-9页 |
| 2.3.3 神经过程转换的灵活性 | 第9页 |
| 2.3.4 温度 | 第9页 |
| 2.3.5 年龄与性别 | 第9页 |
| 2.4 发展柔韧素质的方法 | 第9-12页 |
| 2.4.1 静力性拉伸法 | 第9页 |
| 2.4.2 动力性拉伸法 | 第9-10页 |
| 2.4.3 PNF拉伸训练法 | 第10-12页 |
| 2.5 关于短跑柔韧素质的研究 | 第12-14页 |
| 2.5.1 短跑技术的发展现状 | 第12页 |
| 2.5.2 柔韧素质在短跑中的重要性 | 第12-13页 |
| 2.5.3 需要研究深入的空间 | 第13-14页 |
| 3 研究对象与方法 | 第14-28页 |
| 3.1 研究对象 | 第14页 |
| 3.2 研究方法 | 第14-28页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第14页 |
| 3.2.2 专家访谈法 | 第14页 |
| 3.2.3 实验法 | 第14-27页 |
| 3.2.4 数理统计法 | 第27-28页 |
| 4 结果与分析 | 第28-34页 |
| 4.1 三种拉伸法实验后组间柔韧素质指标变化结果比较 | 第28-32页 |
| 4.1.1 肩关节柔韧性测定的结果与分析 | 第28-29页 |
| 4.1.2 髋关节柔韧性测定的结果与分析 | 第29-32页 |
| 4.2 三种拉伸法实验后平均步长变化结果比较 | 第32-34页 |
| 5 结论与建议 | 第34-35页 |
| 5.1 结论 | 第34页 |
| 5.2 建议 | 第34-35页 |
| 附录 | 第35-37页 |
| 参考文献 | 第37-39页 |
| 后记 | 第39页 |