金字塔与固定强度训练法对下肢最大力量及爆发力的影响对比研究
| 摘要 | 第5-6页 |
| abstract | 第6-7页 |
| 1 前言 | 第10-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-24页 |
| 2.1 力量素质相关研究 | 第11-13页 |
| 2.1.1 力量素质定义 | 第11-12页 |
| 2.1.2 基本训练方法研究 | 第12-13页 |
| 2.2 影响力量产生的因素 | 第13页 |
| 2.3 最大力量定义 | 第13-14页 |
| 2.4 最大力量影响因素 | 第14-16页 |
| 2.4.1 生理机制 | 第14-15页 |
| 2.4.2 训练因素 | 第15-16页 |
| 2.5 最大力量训练方法研究 | 第16-21页 |
| 2.5.1 金字塔训练法相关研究 | 第16-20页 |
| 2.5.2 固定强度训练法 | 第20页 |
| 2.5.3 最大力量负荷量度研究 | 第20-21页 |
| 2.6 爆发力相关研究 | 第21-23页 |
| 2.6.1 爆发力定义 | 第21页 |
| 2.6.2 影响肌肉爆发力的生理机制 | 第21-22页 |
| 2.6.3 爆发力训练方法研究 | 第22-23页 |
| 2.7 最大力量与爆发力关系研究 | 第23-24页 |
| 3 研究对象与研究方法 | 第24-29页 |
| 3.1 研究对象 | 第24页 |
| 3.2 研究方法 | 第24-29页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第24页 |
| 3.2.2 实验法 | 第24-29页 |
| 4 实验结果 | 第29-37页 |
| 4.1 实验前两组基本情况比较结果 | 第29页 |
| 4.2 实验前两组测试指标比较结果 | 第29-37页 |
| 5 分析与讨论 | 第37-44页 |
| 5.1 两种训练方法对爆发力指标的影响 | 第37-42页 |
| 5.1.1 对20米冲刺跑成绩的影响 | 第37-39页 |
| 5.1.2 对下蹲跳(CMJ)最大蹬伸功率的影响 | 第39-41页 |
| 5.1.3 对原地纵跳摸高的影响 | 第41-42页 |
| 5.2 两种训练方法对最大力量指标的影响 | 第42-44页 |
| 5.2.1 对1RM杠铃深蹲的影响 | 第42-43页 |
| 5.2.2 对坐姿伸膝最大肌力的影响 | 第43页 |
| 5.2.3 对大腿围度的影响 | 第43-44页 |
| 6 结论与建议 | 第44-46页 |
| 6.1 结论 | 第44-45页 |
| 6.2 建议 | 第45-46页 |
| 致谢 | 第46-47页 |
| 参考文献 | 第47-50页 |
| 附录1 | 第50-54页 |
| 个人简历 在读期间发表的学术论文与研究成果 | 第54页 |
