| 摘要 | 第1-5页 |
| Abstract | 第5-8页 |
| 1 前言 | 第8-11页 |
| ·选题依据 | 第8-10页 |
| ·人口老龄化问题 | 第8页 |
| ·中国国民体质监测报告 | 第8-9页 |
| ·老年人生理与心理特点 | 第9-10页 |
| ·研究的目的与意义 | 第10-11页 |
| ·研究的目的 | 第10页 |
| ·研究的意义 | 第10-11页 |
| 2 文献综述 | 第11-17页 |
| ·老年人年龄阶段划分的研究现状 | 第11页 |
| ·老年人身体素质锻炼对其身体健康影响的研究现状 | 第11-13页 |
| ·柔韧素质对老年人身体健康影响的研究现状 | 第13-17页 |
| ·关于老年人柔韧素质操的研究现状 | 第17页 |
| 3 研究对象和方法 | 第17-19页 |
| ·研究对象 | 第17页 |
| ·研究对象 | 第17页 |
| ·实验对象 | 第17页 |
| ·研究方法 | 第17-19页 |
| ·文献资料法 | 第17-18页 |
| ·问卷调查法 | 第18页 |
| ·专家访谈法 | 第18页 |
| ·实验法 | 第18-19页 |
| ·统计法 | 第19页 |
| 4 老年人柔韧素质健身操的创编及动作记写 | 第19-40页 |
| ·老年人柔韧素质健身操的创编思路 | 第19页 |
| ·老年人柔韧素质健身操的特点 | 第19-20页 |
| ·针对性 | 第19页 |
| ·科学性 | 第19-20页 |
| ·艺术性 | 第20页 |
| ·健身性 | 第20页 |
| ·老年人柔韧素质健身操的创编特征 | 第20页 |
| ·健身与舞蹈相结合的特征 | 第20页 |
| ·形式美与动作美相结合的特征 | 第20页 |
| ·风格多样性特征 | 第20页 |
| ·老年人柔韧素质健身操的创编原则 | 第20-21页 |
| ·健身性原则 | 第20-21页 |
| ·针对性原则 | 第21页 |
| ·安全性原则 | 第21页 |
| ·创新性原则 | 第21页 |
| ·科学性原则 | 第21页 |
| ·老年人柔韧素质健身操的创编要素 | 第21-22页 |
| ·音乐要素 | 第21页 |
| ·风格要素 | 第21-22页 |
| ·动作元素 | 第22页 |
| ·时空元素 | 第22页 |
| ·老年人柔韧素质健身操的创编注意事项 | 第22页 |
| ·动作与音乐风格一致性 | 第22页 |
| ·健身与安全性相结合 | 第22页 |
| ·动作与身体结构的合理性 | 第22页 |
| ·老年人柔韧素质健身操的技术动作记写 | 第22-40页 |
| 5 结果与分析 | 第40-44页 |
| ·对老年人身体基本状况的调查结果与分析 | 第40-41页 |
| ·对老年人身体疾病的调查与分析 | 第40页 |
| ·对老年人参加体育锻炼动机的调查与分析 | 第40-41页 |
| ·柔韧素质健身操对老年人群柔韧素质影响的结果和分析 | 第41-44页 |
| ·柔韧素质健身操对老年人柔韧素质指标（坐位体前屈）影响的结果及分析 | 第41页 |
| ·柔韧素质健身操对老年人精神状态影响的结果与分析 | 第41-42页 |
| ·柔韧素质健身操对老年人肩、腰、髋、膝、踝关节部位柔韧性提高效果影响的结果与分析 | 第42-43页 |
| ·老年人对该套柔韧素质健身操音乐喜爱程度的结果与分析 | 第43页 |
| ·老年人对该套柔韧素质健身操成套动作创编喜爱程度的结果与分析 | 第43-44页 |
| 6 结论与建议 | 第44-45页 |
| ·结论 | 第44页 |
| ·建议 | 第44-45页 |
| 7 参考文献 | 第45-48页 |
| 8 致谢 | 第48-49页 |
| 9 附件 | 第49-52页 |
