| 摘要 | 第4-6页 |
| ABSTRACT | 第6-7页 |
| 1 前言 | 第10-12页 |
| 1.1 选题背景 | 第10-11页 |
| 1.2 选题目的 | 第11页 |
| 1.3 选题意义 | 第11-12页 |
| 2 文献综述 | 第12-19页 |
| 2.1 哈他瑜伽概述 | 第12-13页 |
| 2.2 瑜伽练习的生理效应综述 | 第13-15页 |
| 2.3 瑜伽练习的心理效应综述 | 第15-17页 |
| 2.4 体成分与身体自尊的关系 | 第17-19页 |
| 3 研究设计 | 第19-22页 |
| 3.1 研究方案 | 第19-20页 |
| 3.1.1 测试对象 | 第19页 |
| 3.1.2 测试程序 | 第19页 |
| 3.1.3 教学内容 | 第19-20页 |
| 3.2 研究方法 | 第20-22页 |
| 3.2.1 文献资料法 | 第20-21页 |
| 3.2.2 调查法 | 第21页 |
| 3.2.3 测量法 | 第21页 |
| 3.2.4 数理统计法 | 第21-22页 |
| 4 结果与分析 | 第22-36页 |
| 4.1 瑜伽受试者的基本状况 | 第22-26页 |
| 4.1.1 受试者的年龄构成情况 | 第22-23页 |
| 4.1.2 受试者的文化程度 | 第23页 |
| 4.1.3 受试者的职业特征 | 第23-24页 |
| 4.1.4 受试者的经济收入情况 | 第24-25页 |
| 4.1.5 受试者参与瑜伽锻炼的动机 | 第25-26页 |
| 4.2 瑜伽练习对中青年女性身体自尊的影响 | 第26-30页 |
| 4.2.1 瑜伽练习6周后对身体自尊的影响 | 第26-27页 |
| 4.2.2 瑜伽练习12周后对身体自尊的影响 | 第27-28页 |
| 4.2.3 12 周瑜伽锻炼前后对身体自尊的影响 | 第28-30页 |
| 4.3 受试者的主观体力感觉变化情况 | 第30-31页 |
| 4.3.1 6周瑜伽练习对受试者主观体力感觉的影响 | 第30-31页 |
| 4.3.2 12周瑜伽练习对受试者主观体力感觉的影响 | 第31页 |
| 4.4 瑜伽练对中青年女性体成分的影响 | 第31-36页 |
| 4.4.1 瑜伽练习6周后对身体成分的影响 | 第32-33页 |
| 4.4.2 瑜伽练习12周后对身体成分的影响 | 第33-36页 |
| 5 结论与建议 | 第36-38页 |
| 5.1 结论 | 第36页 |
| 5.1.1 瑜伽受试者的身体自尊变化 | 第36页 |
| 5.1.2 瑜伽受试者的主观体力感觉变化 | 第36页 |
| 5.1.3 瑜伽受试者的身体成分变化 | 第36页 |
| 5.2 建议 | 第36-38页 |
| 参考文献 | 第38-42页 |
| 附录 | 第42-46页 |
| 致谢 | 第46-47页 |
| 在校期间科研成果 | 第47页 |