我国足球运动员速度与力量现状分析及对策研究
| 中文摘要 | 第1-8页 |
| ABSTRACT | 第8-9页 |
| 1.前言 | 第9-12页 |
| ·研究的缘起 | 第9页 |
| ·研究的目的 | 第9-10页 |
| ·文献综述、国内外研究现状 | 第10-11页 |
| ·研究的对象与研究的方法 | 第11-12页 |
| ·研究的对象 | 第11页 |
| ·研究的方法 | 第11-12页 |
| 2.相关理念与概念(力量与速度) | 第12-22页 |
| ·力量的重要性 | 第12-14页 |
| ·核心力量的重要性 | 第13-14页 |
| ·速度的重要性 | 第14-16页 |
| ·足球运动员的肌肉力量 | 第16-19页 |
| ·足球运动员的速度素质 | 第19-22页 |
| 3.我国足球运动员力量速度素质现状 | 第22-27页 |
| ·力量素质现状 | 第22-24页 |
| ·速度力量素质现状 | 第24-26页 |
| ·无氧能力现状 | 第26-27页 |
| 4.我国足球运动力量速度训练所存在的问题 | 第27-28页 |
| 5.训练经历 | 第28-38页 |
| ·山东鲁能泰山足球俱乐部 | 第28-31页 |
| ·结合球力量速度训练项目 | 第29页 |
| ·有球爆发力结合无氧能力训练 | 第29-31页 |
| ·深圳平安足球俱乐部 | 第31页 |
| ·青岛中能足球俱乐部 | 第31-33页 |
| ·跳跃训练 | 第32页 |
| ·斜上坡听令冲刺跑训练 | 第32页 |
| ·力量房的器械训练 | 第32页 |
| ·步频跑动训练 | 第32-33页 |
| ·中国大学生国家足球队 | 第33-34页 |
| ·力量房器械训练 | 第33页 |
| ·跳跃步频速率训练 | 第33-34页 |
| ·变向折返速度耐力训练 | 第34页 |
| ·青岛科技大学足球俱乐部 | 第34-36页 |
| ·速度游戏 | 第34页 |
| ·力量器械训练 | 第34-35页 |
| ·步伐速率训练 | 第35页 |
| ·沙滩力量爆发力训练 | 第35-36页 |
| ·青岛中能足球俱乐部 | 第36-38页 |
| ·肌肉力量的训练 | 第36页 |
| ·步频速率训练 | 第36-37页 |
| ·结合球力量速度训练 | 第37-38页 |
| 6.结论与建议 | 第38-44页 |
| ·结论 | 第38-40页 |
| ·建议 | 第40-44页 |
| ·力量速度训练的原则 | 第40-41页 |
| ·力量训练所要注意的事项 | 第41-42页 |
| ·速度训练所要注意的事项 | 第42页 |
| ·速度耐力训练素要注意的事项 | 第42-44页 |
| 参考文献 | 第44-46页 |
| 致谢 | 第46-47页 |
| 攻读硕士学位期间发表的学术论文目录 | 第47-48页 |
| 学位论文评阅及答辩情况表 | 第48页 |
