论太极拳的内外兼修
| 中文摘要 | 第1-9页 |
| Abstract | 第9-13页 |
| 1 前言 | 第13-19页 |
| ·选题依据及意义 | 第13-16页 |
| ·当前研究现状与分析 | 第16-18页 |
| ·研究方法 | 第18-19页 |
| ·文献资料法 | 第18页 |
| ·逻辑分析法 | 第18页 |
| ·综合分析法 | 第18-19页 |
| ·经验总结法 | 第19页 |
| 2 太极拳内外兼修的含义及其思想基础 | 第19-23页 |
| ·内外兼修相关内容的含义 | 第19-21页 |
| ·“内”与“外” | 第19页 |
| ·“内练”与“外练” | 第19-20页 |
| ·内外兼修 | 第20-21页 |
| ·内外兼修的思想基础 | 第21-23页 |
| ·天人合一的阴阳学说 | 第21-22页 |
| ·注重整体的思维形式 | 第22-23页 |
| 3 太极拳的“外练”——身心并修之基础 | 第23-35页 |
| ·太极拳练习对基本身体素质的影响 | 第23-29页 |
| ·强筋 | 第23-26页 |
| ·太极拳练习对肌肉力量的影响 | 第24-25页 |
| ·太极拳对柔韧素质的影响 | 第25-26页 |
| ·健骨 | 第26-29页 |
| ·太极拳练习对灵活性的影响 | 第26-27页 |
| ·太极拳练习对协调性的影响 | 第27-29页 |
| ·太极拳练习对各身体机能的影响 | 第29-34页 |
| ·舒筋活络 | 第29-31页 |
| ·对神经系统影响 | 第29-30页 |
| ·对心血管系统影响 | 第30-31页 |
| ·畅通气血 | 第31-34页 |
| ·对呼吸系统的影响 | 第31-32页 |
| ·对新陈代谢影响 | 第32-34页 |
| ·太极拳练习对人体认知功能的影响 | 第34-35页 |
| 4 太极拳的“内修”——太极拳身心并修之精髓 | 第35-43页 |
| ·意识在太极拳运用中的主导作用 | 第35-40页 |
| ·心静身正，以意导动 | 第35-36页 |
| ·攻防意识的形成 | 第36-40页 |
| ·运柔成刚，刚柔相济 | 第36-38页 |
| ·开合虚实，攻防自如 | 第38-40页 |
| ·“心静体松”的养心理念 | 第40-42页 |
| ·“注重教化”的育德思想 | 第42-43页 |
| 5 太极拳内外兼修的终极目标—体用兼备、形神合一 | 第43-47页 |
| ·追求人与自然的和谐统一 | 第43-45页 |
| ·追求健身与健心的和谐统一 | 第45-46页 |
| ·动以养身 | 第45页 |
| ·静以养心 | 第45页 |
| ·动静结合 | 第45-46页 |
| ·“刚柔相济，攻防自如”——追求内与外的和谐统一 | 第46-47页 |
| 6 结论 | 第47-50页 |
| 参考文献 | 第50-53页 |
| 攻读学位期间发表的学术论文 | 第53-54页 |
| 致谢 | 第54页 |
