《内经》养生学说之研究
| 前言 | 第1-11页 |
| 一、養生之精義 | 第11-16页 |
| (一)、天人合一是《內經》養生學說的思想指導 | 第11-12页 |
| (二)、形神合一是《內經》養生學說的理論核心 | 第12-14页 |
| (三)、形神共養是《內經》養生方法的要領所在 | 第14页 |
| (四)、保養腎氣是《內經》養生學說的養護重點 | 第14-15页 |
| (五)、預防養生是《內經》養生益壽的根本 | 第15-16页 |
| 二、四時養生 | 第16-42页 |
| (一)、春季養生 | 第17-23页 |
| 1、春季時令的劃分 | 第17-18页 |
| 2、春季對人體生理變化的影響 | 第18-19页 |
| 3、風邪治病特徵 | 第19-21页 |
| 4、春季養生原則 | 第21-23页 |
| (二)、夏季養生 | 第23-29页 |
| 1、夏季時令的劃分與長夏 | 第23-24页 |
| 2、夏季對人體生理變化的影響 | 第24-25页 |
| 3、暑、濕邪致病特徵 | 第25-26页 |
| 4、夏季養生原則 | 第26-29页 |
| (三)、秋季養生 | 第29-34页 |
| 1、秋季時令的劃分與長夏 | 第29-30页 |
| 2、秋季對人體生理變化的影響 | 第30-32页 |
| 3、燥邪致病特徵 | 第32页 |
| 4、夏季養生原則 | 第32-34页 |
| (四)、冬季養生 | 第34-42页 |
| 1、冬季時令的劃分與長夏 | 第34-35页 |
| 2、冬季對人體生理變化的影響 | 第35-37页 |
| 3、寒邪致病特徵 | 第37-38页 |
| 4、冬季養生原則 | 第38-42页 |
| 三、飲食養生 | 第42-54页 |
| (一)、飲食調養原則 | 第43-47页 |
| 1、合理調配 | 第43-44页 |
| 2、食飲有節 | 第44-46页 |
| (1)、定量 | 第45页 |
| (2)、定時 | 第45-46页 |
| 3、食飲衛生 | 第46-47页 |
| (1)、飲食宜鮮 | 第46页 |
| (2)、應以熟食為主 | 第46页 |
| (3)、飲食忌諱 | 第46-47页 |
| (二)、四季食養 | 第47-54页 |
| 1、春季食養 | 第48-49页 |
| (1)、食宜補氣養陽 | 第48页 |
| (2)、春宜食甘忌酸、養護脾胃 | 第48页 |
| (3)、多食蔬菜、食宜清淡、多樣 | 第48-49页 |
| (4)、春季食材 | 第49页 |
| 2、夏季食養 | 第49-51页 |
| (1)、食宜清熱利濕 | 第49页 |
| (2)、宜省苦增辛 | 第49页 |
| (3)、宜酸宜鹹 | 第49-50页 |
| (4)、宜清淡素食、少油膩 | 第50页 |
| (5)、食勿過飽 | 第50页 |
| (6)、夏季食材 | 第50-51页 |
| 3、秋季食養 | 第51-52页 |
| (1)、增酸減辛 | 第51页 |
| (2)、甘淡滋陰潤肺 | 第51页 |
| (3)、禁食苦味 | 第51页 |
| (4)、秋季食材 | 第51-52页 |
| 4、冬季食養 | 第52-54页 |
| (1)、宜苦鹹少 | 第52页 |
| (2)、酸、甘、辛適宜調配 | 第52-53页 |
| (3)、冬宜溫熱滋補,食宜清淡 | 第53页 |
| (4)、冬季食材 | 第53-54页 |
| 四、情志養生 | 第54-64页 |
| (一)、情志變化對機體的影響 | 第55-56页 |
| 1、情志太過、機體功能紊亂 | 第55页 |
| 2、情志太過、傷及五臟 | 第55-56页 |
| 3、情志太過、傷及氣機 | 第56页 |
| (二)、情志調養的方法 | 第56-64页 |
| 1、清靜養神 | 第56-58页 |
| 2、節慾保精 | 第58-59页 |
| 3、調攝情志 | 第59-62页 |
| (1)、以情勝情法 | 第59页 |
| (2)、轉移法 | 第59-62页 |
| 4、培養恬愉樂觀開朗性格 | 第62页 |
| 5、立志修德 | 第62-64页 |
| 五、康復養生 | 第64-76页 |
| (一)、康復養生理論基礎 | 第64-71页 |
| 1、康復養生之整體觀 | 第64-65页 |
| 2、陰陽平衡 | 第65-66页 |
| 3、堅實五臟、脾腎為本 | 第66-67页 |
| 4、氣血充沛、津液佈揚 | 第67-69页 |
| 5、動靜適宜 | 第69-70页 |
| 6、保精養氣 | 第70-71页 |
| (二)、養生康復的原則 | 第71-76页 |
| 1、調補虛損 | 第71-72页 |
| 2、扶正怯邪 | 第72-74页 |
| 3、三因制宜 | 第74-76页 |
| 六、運動養生 | 第76-80页 |
| (一)、運動養生的作用機制 | 第77-78页 |
| (二)、傳統運動養生的特點 | 第78-79页 |
| 1、以傳統醫學理論指導健身運動 | 第78页 |
| 2、注重意守、調息和動形的協調統一 | 第78页 |
| 3、融導引、氣功、武術、醫理為一體 | 第78-79页 |
| (三)、運動養生的原則 | 第79-80页 |
| 1、掌握運動養生的要領 | 第79页 |
| 2、適度不疲、循序漸進、不宜過量 | 第79页 |
| 3、持之以恆、堅持不懈 | 第79-80页 |
| 七、結語 | 第80-81页 |
| 附錄一、常用食物性能歸類表 | 第81-84页 |
| 附錄二、御品紅景天食品膠囊 | 第84-88页 |
| 附錄三、輕輕鬆食品膠囊 | 第88-61页 |
| 圖4-1 五行情志相生相剋圖 | 第61-41页 |
| 表2-1 《內經》四季養生簡表 | 第41-91页 |
| 參考文獻 | 第91-92页 |
